Состав сухой фасоли адзуки
В 100 г сухой фасоли адзуки содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Фасоль Адзуки сухая — это продукт из категории «Фасоль». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сухой фасоли адзуки содержится 341 килокалория.
БЖУ сухой фасоли адзуки
Если смотреть на БЖУ, в сухой фасоли адзуки содержится 20.27 грамм белка, 0.54 грамм жиров и 64.16 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах сухой фасоли адзуки около 13 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сухой фасоли адзуки
Химический состав сухой фасоли адзуки
Ниже можно посмотреть состав сухой фасоли адзуки подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сухой фасоли адзуки
| Витамин B9 | 634.44 мг. |
| Витамин B3 | 2.65 мг. |
| Витамин B5 | 1.53 мг. |
| Витамин A | 1.02 мг. |
| Витамин B1 | 0.51 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сухой фасоли адзуки
| Калий | 1254 мг. |
| Фосфор | 388.62 мг. |
| Магний | 129.54 мг. |
| Кальций | 67.32 мг. |
| Цинк | 5.1 мг. |
| Натрий | 5.1 мг. |
| Железо | 5.1 мг. |
| Селен | 3.16 мг. |
| Марганец | 1.73 мг. |
| Медь | 1.12 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сухой фасоли адзуки
| Глютаминовая кислота | 3.16 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.4 гр. |
| Лейцин | 1.7 гр. |
| Лизин | 1.53 гр. |
| Аргинин | 1.31 гр. |
| Аланин | 1.18 гр. |
| Фенилаланин | 1.07 гр. |
| Валин | 1.04 гр. |
| Серин | 1 гр. |
| Пролин | 0.89 гр. |
| Изолейцин | 0.81 гр. |
| Глицин | 0.77 гр. |
| Треонин | 0.69 гр. |
| Тирозин | 0.6 гр. |
| Гистидин | 0.53 гр. |
| Метионин | 0.21 гр. |
| Цистин | 0.19 гр. |
| Триптофан | 0.19 гр. |
Сахара
вид сахаров в сухой фасоли адзуки
| Клетчатка | 12.95 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в сухой фасоли адзуки
| Фитостерины | 77.52 мг. |
| Линолевая кислота | 0.11 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сухой фасоли адзуки в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фасоль».
Что это значит на практике
Фасоль Адзуки сухая даёт около 341 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 20 г белка, 1 г жиров и 64 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сухой фасоли адзуки также содержится около 13 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Фасоль Адзуки сухая?
В 100 г сухой фасоли адзуки содержится около 341 ккал.
Подходит ли Фасоль Адзуки сухая для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.