Состав варёной стручковой фасоли, спаржевой
В 100 г варёной стручковой фасоли, спаржевой содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Фасоль стручковая варёная, спаржевая — это продукт из категории «Фасоль». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёной стручковой фасоли, спаржевой содержится 41 килокалория.
БЖУ варёной стручковой фасоли, спаржевой
Если смотреть на БЖУ, в варёной стручковой фасоли, спаржевой содержится 1.93 грамма белка, 0.29 грамм жиров и 8.04 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёной стручковой фасоли, спаржевой около 91 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёной стручковой фасоли, спаржевой
Химический состав варёной стручковой фасоли, спаржевой
Ниже можно посмотреть состав варёной стручковой фасоли, спаржевой подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёной стручковой фасоли, спаржевой
| Бета-каротин | 387.6 мг. |
| Витамин K | 48.86 мг. |
| Витамин B9 | 33.66 мг. |
| Витамин A | 32.64 мг. |
| Витамин B4 | 17.24 мг. |
| Витамин C | 9.89 мг. |
| Витамин B3 | 0.61 мг. |
| Витамин E | 0.51 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B5 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёной стручковой фасоли, спаржевой
| Калий | 148.92 мг. |
| Кальций | 44.88 мг. |
| Фосфор | 29.58 мг. |
| Магний | 18.36 мг. |
| Натрий | 1.02 мг. |
| Железо | 0.71 мг. |
| Цинк | 0.31 мг. |
| Марганец | 0.31 мг. |
| Селен | 0.2 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёной стручковой фасоли, спаржевой
| Аспаргиновая кислота | 0.27 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0.2 гр. |
| Лейцин | 0.12 гр. |
| Серин | 0.11 гр. |
| Лизин | 0.09 гр. |
| Валин | 0.09 гр. |
| Аланин | 0.09 гр. |
| Треонин | 0.08 гр. |
| Аргинин | 0.08 гр. |
| Фенилаланин | 0.07 гр. |
| Пролин | 0.07 гр. |
| Изолейцин | 0.07 гр. |
| Глицин | 0.07 гр. |
| Тирозин | 0.04 гр. |
| Гистидин | 0.04 гр. |
| Цистин | 0.02 гр. |
| Триптофан | 0.02 гр. |
| Метионин | 0.02 гр. |
Сахара
вид сахаров в варёной стручковой фасоли, спаржевой
| Клетчатка | 3.26 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёной стручковой фасоли, спаржевой
| Линоленовая кислота | 0.09 мг. |
| Линолевая кислота | 0.06 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.05 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёной стручковой фасоли, спаржевой в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фасоль».
Что это значит на практике
Фасоль стручковая варёная, спаржевая даёт около 41 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 2 г белка, 0 г жиров и 8 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёной стручковой фасоли, спаржевой также содержится около 91 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Фасоль стручковая варёная, спаржевая?
В 100 г варёной стручковой фасоли, спаржевой содержится около 41 ккал.
Подходит ли Фасоль стручковая варёная, спаржевая для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.