Состав варёной французской зелёной фасоли
В 100 г варёной французской зелёной фасоли содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Французская зеленая фасоль варёная — это продукт из категории «Фасоль». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёной французской зелёной фасоли содержится 133 килокалории.
БЖУ варёной французской зелёной фасоли
Если смотреть на БЖУ, в варёной французской зелёной фасоли содержится 7.19 грамм белка, 0.78 грамм жиров и 24.5 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёной французской зелёной фасоли около 67 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёной французской зелёной фасоли
Химический состав варёной французской зелёной фасоли
Ниже можно посмотреть состав варёной французской зелёной фасоли подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёной французской зелёной фасоли
| Витамин B9 | 76.5 мг. |
| Витамин C | 1.22 мг. |
| Витамин B3 | 0.51 мг. |
| Витамин B5 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёной французской зелёной фасоли
| Калий | 377.4 мг. |
| Фосфор | 104.04 мг. |
| Кальций | 64.26 мг. |
| Магний | 57.12 мг. |
| Натрий | 6.12 мг. |
| Селен | 1.22 мг. |
| Железо | 1.12 мг. |
| Цинк | 0.61 мг. |
| Марганец | 0.41 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёной французской зелёной фасоли
| Глютаминовая кислота | 1.1 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.87 гр. |
| Лейцин | 0.57 гр. |
| Лизин | 0.49 гр. |
| Аргинин | 0.45 гр. |
| Фенилаланин | 0.39 гр. |
| Серин | 0.39 гр. |
| Валин | 0.38 гр. |
| Изолейцин | 0.32 гр. |
| Треонин | 0.3 гр. |
| Пролин | 0.3 гр. |
| Аланин | 0.3 гр. |
| Глицин | 0.28 гр. |
| Тирозин | 0.2 гр. |
| Гистидин | 0.2 гр. |
| Метионин | 0.11 гр. |
| Цистин | 0.08 гр. |
| Триптофан | 0.08 гр. |
Сахара
вид сахаров в варёной французской зелёной фасоли
| Клетчатка | 9.59 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёной французской зелёной фасоли
| Линоленовая кислота | 0.30 мг. |
| Линолевая кислота | 0.17 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.07 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёной французской зелёной фасоли в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фасоль».
Что это значит на практике
Французская зеленая фасоль варёная даёт около 133 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 7 г белка, 1 г жиров и 25 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёной французской зелёной фасоли также содержится около 67 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Французская зеленая фасоль варёная?
В 100 г варёной французской зелёной фасоли содержится около 133 ккал.
Подходит ли Французская зеленая фасоль варёная для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.