Состав яблок голден
Golden — это уже не просто “яблоко вообще”, а более конкретный повседневный вариант с собственным вкусом и ощущением сладости. В 100 г яблоках голден содержится около ккал, а по БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов.
Яблоки Голден — это продукт из категории «Фрукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах яблок голден содержится 57 килокалорий.
БЖУ яблок голден
Если смотреть на БЖУ, в яблоках голден содержится 0.29 грамм белка, 0.15 грамм жиров и 13.87 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах яблоках голден около 87 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. яблок голден
Химический состав яблок голден
Ниже можно посмотреть состав яблоках голден подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в яблоках голден
| Витамин C | 91.8 мг. |
| Бета-каротин | 25.5 мг. |
| Витамин B4 | 5.2 мг. |
| Витамин B9 | 3.06 мг. |
| Витамин A | 3.06 мг. |
| Витамин B12 | 2.45 мг. |
| Витамин K | 1.84 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B5 | 0.1 мг. |
| Витамин B3 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в яблоках голден
| Калий | 102 мг. |
| Фосфор | 10.2 мг. |
| Кальций | 6.12 мг. |
| Магний | 5.1 мг. |
| Натрий | 2.04 мг. |
| Железо | 0.1 мг. |
| Цинк | 0 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Селен | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в яблоках голден
| Аспаргиновая кислота | 0.08 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0.03 гр. |
| Фенилаланин | 0.01 гр. |
| Треонин | 0.01 гр. |
| Серин | 0.01 гр. |
| Пролин | 0.01 гр. |
| Лизин | 0.01 гр. |
| Лейцин | 0.01 гр. |
| Изолейцин | 0.01 гр. |
| Глицин | 0.01 гр. |
| Гистидин | 0.01 гр. |
| Валин | 0.01 гр. |
| Аргинин | 0.01 гр. |
| Аланин | 0.01 гр. |
| Цистин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
Сахара
видов сахаров в яблоках голден
| Фруктоза | 6.22 гр. |
| Клетчатка | 2.45 гр. |
| Сахароза | 2.11 гр. |
| Глюкоза | 1.91 гр. |
| Крахмал | 0.05 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
В яблоках голден нет жирных кислот.| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Линолевая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль яблоках голден в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фрукты».
Что это значит на практике
Такое яблоко удобно рассматривать как отдельный тип перекуса, если вы реально выбираете между сортами, а не между абстрактными фруктами.
Когда страница особенно полезна
Чаще всего Golden подходит тем, кто любит более мягкие и сладкие яблоки без выраженной кислоты.
Когда нужен дополнительный контекст
При выборе сорта полезно учитывать не только цифры, но и вкус, зрелость, размер плода и то, насколько такой фрукт насыщает именно вас.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В яблоках голден также содержится около 87 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Почему сорт яблока вообще имеет значение?
Потому что на практике люди выбирают фрукт не только по калорийности, но и по вкусу, сладости, плотности и удобству для перекуса.
Когда карточка Golden особенно полезна?
Когда вы сравниваете яблоки не как абстрактную категорию, а как реальные варианты для ежедневного выбора.
Сколько калорий в Яблоки Голден?
В 100 г яблоках голден содержится около 57 ккал.
Подходит ли Яблоки Голден для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.