Калорийность и состав
Теф, сухое зерно — калорийность и БЖУ на 100 г
Теф, сухое зерно: 367 ккал, 13,3 г белка, 2,38 г жира и 73,1 г углеводов на 100 г съедобной части.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Неприготовленное зерно тефа; сухую массу не подставлять вместо готовой
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Теф, сухое зерно | 8,82 | 8 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Теф, сухое зерно | 367 | 13,3 | 2,38 | 73,1 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Теф, сухое зерно. Неприготовленное зерно тефа; сухую массу не подставлять вместо готовой
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедобную часть. Справочная запись не устанавливает состав любой марки, сорта или домашнего рецепта. Сырое состояние описывает данные и не является рекомендацией употреблять продукт сырым. Добавки учитываются отдельно.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Теф, сухое зерно
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 180 | мг |
| Железо | 7,63 | мг |
| Магний | 184 | мг |
| Фосфор | 429 | мг |
| Калий | 427 | мг |
| Натрий | 12 | мг |
| Цинк | 3,63 | мг |
| Медь | 0,81 | мг |
| Марганец | 9,24 | мг |
| Селен | 4,4 | мкг |
| Витамин A, RAE | 0 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | 0,08 | мг |
| Витамин D, D2 + D3 | нет данных | — |
| Витамин C | нет данных | — |
| Тиамин, B1 | 0,39 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,27 | мг |
| Ниацин | 3,36 | мг |
| Витамин B6 | 0,482 | мг |
| Фолаты, всего | нет данных | — |
| Витамин B12 | нет данных | — |
| Холин, всего | 13,1 | мг |
| Витамин K, филлохинон | 1,9 | мкг |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Теф, сухое зерно
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,139 | г |
| Треонин | 0,51 | г |
| Изолейцин | 0,501 | г |
| Лейцин | 1,07 | г |
| Лизин | 0,376 | г |
| Метионин | 0,428 | г |
| Цистин | 0,236 | г |
| Фенилаланин | 0,698 | г |
| Тирозин | 0,458 | г |
| Валин | 0,686 | г |
| Аргинин | 0,517 | г |
| Гистидин | 0,301 | г |
| Аланин | 0,747 | г |
| Аспарагиновая кислота | 0,82 | г |
| Глутаминовая кислота | 3,35 | г |
| Глицин | 0,477 | г |
| Пролин | 0,664 | г |
| Серин | 0,622 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Теф, сухое зерно
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,449 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,589 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,07 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Теф, сухое зерно
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | 1,84 | г |