Состав соевого протеина (изолята)
В 100 г соевом протеине (изоляте) содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Соевый протеин (изолят) — это продукт из категории «Молоко». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах соевого протеина (изолята) содержится 391 килокалория.
БЖУ соевого протеина (изолята)
Если смотреть на БЖУ, в соевом протеине (изоляте) содержится 90.09 грамм белка, 3.46 грамма жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах соевом протеине (изоляте) около 5 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. соевого протеина (изолята)
Химический состав соевого протеина (изолята)
Ниже можно посмотреть состав соевом протеине (изоляте) подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в соевом протеине (изоляте)
| Витамин B4 | 194.72 мг. |
| Витамин B9 | 179.52 мг. |
| Витамин B3 | 1.43 мг. |
| Витамин B1 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B5 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в соевом протеине (изоляте)
| Натрий | 1005 мг. |
| Фосфор | 791.52 мг. |
| Кальций | 181.56 мг. |
| Калий | 82.62 мг. |
| Магний | 39.78 мг. |
| Железо | 14.79 мг. |
| Цинк | 4.08 мг. |
| Медь | 1.63 мг. |
| Марганец | 1.53 мг. |
| Селен | 0.82 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в соевом протеине (изоляте)
| Глютаминовая кислота | 17.8 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 10.41 гр. |
| Лейцин | 6.92 гр. |
| Аргинин | 6.8 гр. |
| Лизин | 5.43 гр. |
| Пролин | 5.06 гр. |
| Фенилаланин | 4.68 гр. |
| Серин | 4.68 гр. |
| Изолейцин | 4.34 гр. |
| Валин | 4.18 гр. |
| Глицин | 3.68 гр. |
| Аланин | 3.66 гр. |
| Тирозин | 3.29 гр. |
| Треонин | 3.2 гр. |
| Гистидин | 2.35 гр. |
| Метионин | 1.15 гр. |
| Триптофан | 1.14 гр. |
| Цистин | 1.07 гр. |
Сахара
В соевом протеине (изоляте) нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в соевом протеине (изоляте)
| Линолевая кислота | 1.48 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.65 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.32 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.20 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.01 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль соевом протеине (изоляте) в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Молоко».
Что это значит на практике
Соевый протеин (изолят) даёт около 391 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 90 г белка, 3 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В соевом протеине (изоляте) также содержится около 5 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Соевый протеин (изолят)?
В 100 г соевом протеине (изоляте) содержится около 391 ккал.
Подходит ли Соевый протеин (изолят) для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.