Состав мяса краба
В 100 г мясе краба содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Краб мясо краба — это продукт из категории «Морепродукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах мяса краба содержится 82 килокалории.
БЖУ мяса краба
Если смотреть на БЖУ, в мясе краба содержится 18.42 грамм белка, 1.1 грамм жиров и 0.04 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах мясе краба около 80 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. мяса краба
Химический состав мяса краба
Ниже можно посмотреть состав мясе краба подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в мясе краба
| Витамин B9 | 44.88 мг. |
| Витамин B12 | 9.18 мг. |
| Витамин C | 3.06 мг. |
| Витамин B3 | 2.75 мг. |
| Витамин A | 2.04 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в мясе краба
| Калий | 335.58 мг. |
| Натрий | 298.86 мг. |
| Фосфор | 233.58 мг. |
| Кальций | 90.78 мг. |
| Селен | 38.15 мг. |
| Магний | 34.68 мг. |
| Цинк | 3.57 мг. |
| Медь | 0.71 мг. |
| Железо | 0.71 мг. |
| Марганец | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в мясе краба
| Глютаминовая кислота | 3.14 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.9 гр. |
| Аргинин | 1.61 гр. |
| Лизин | 1.6 гр. |
| Лейцин | 1.46 гр. |
| Глицин | 1.11 гр. |
| Аланин | 1.04 гр. |
| Изолейцин | 0.89 гр. |
| Валин | 0.87 гр. |
| Фенилаланин | 0.78 гр. |
| Треонин | 0.75 гр. |
| Серин | 0.73 гр. |
| Тирозин | 0.61 гр. |
| Пролин | 0.61 гр. |
| Метионин | 0.52 гр. |
| Гистидин | 0.37 гр. |
| Триптофан | 0.26 гр. |
| Цистин | 0.21 гр. |
Сахара
В мясе краба нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в мясе краба
| Холестерин | 79.56 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.17 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.14 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.10 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.06 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Линолевая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль мясе краба в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Морепродукты».
Что это значит на практике
Краб мясо краба даёт около 82 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 18 г белка, 1 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В мясе краба также содержится около 80 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Краб мясо краба?
В 100 г мясе краба содержится около 82 ккал.
Подходит ли Краб мясо краба для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.