Состав приготовленных морских ушей
В 100 г приготовленных морских ушах содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Морские ушки приготовленные — это продукт из категории «Морепродукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах приготовленных морских ушей содержится 187 килокалорий.
БЖУ приготовленных морских ушей
Если смотреть на БЖУ, в приготовленных морских ушах содержится 20.02 грамм белка, 6.92 грамм жиров и 11.27 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах приготовленных морских ушах около 61 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. приготовленных морских ушей
Химический состав приготовленных морских ушей
Ниже можно посмотреть состав приготовленных морских ушах подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в приготовленных морских ушах
| Витамин B9 | 14.28 мг. |
| Витамин B5 | 2.96 мг. |
| Витамин A | 2.04 мг. |
| Витамин B3 | 1.94 мг. |
| Витамин C | 1.84 мг. |
| Витамин B12 | 0.71 мг. |
| Витамин B6 | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.2 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в приготовленных морских ушах
| Натрий | 602.82 мг. |
| Калий | 289.68 мг. |
| Фосфор | 221.34 мг. |
| Магний | 57.12 мг. |
| Селен | 52.84 мг. |
| Кальций | 37.74 мг. |
| Железо | 3.88 мг. |
| Цинк | 1.02 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Марганец | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в приготовленных морских ушах
| Глютаминовая кислота | 2.88 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.9 гр. |
| Лизин | 1.46 гр. |
| Аргинин | 1.44 гр. |
| Лейцин | 1.41 гр. |
| Глицин | 1.24 гр. |
| Аланин | 1.19 гр. |
| Серин | 0.9 гр. |
| Валин | 0.88 гр. |
| Пролин | 0.87 гр. |
| Изолейцин | 0.87 гр. |
| Треонин | 0.85 гр. |
| Фенилаланин | 0.73 гр. |
| Тирозин | 0.64 гр. |
| Метионин | 0.45 гр. |
| Гистидин | 0.39 гр. |
| Цистин | 0.27 гр. |
| Триптофан | 0.23 гр. |
Сахара
В приготовленных морских ушах нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в приготовленных морских ушах
| Холестерин | 95.88 мг. |
| Олеиновая кислота | 2.77 мг. |
| Линолевая кислота | 1.50 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.97 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.10 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.05 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.05 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.05 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль приготовленных морских ушах в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Морепродукты».
Что это значит на практике
Морские ушки приготовленные даёт около 187 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 20 г белка, 7 г жиров и 11 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В приготовленных морских ушах также содержится около 61 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Морские ушки приготовленные?
В 100 г приготовленных морских ушах содержится около 187 ккал.
Подходит ли Морские ушки приготовленные для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.