Калорийность и состав
Гречневая мука, цельная крупа — калорийность и БЖУ на 100 г
Гречневая мука, цельная крупа: 335 ккал, 12,6 г белка, 3,1 г жира и 70,6 г углеводов на 100 г съедобной части.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Сухая мука из цельной гречневой крупы; не варёная гречка
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Гречневая мука, цельная крупа | 11,2 | 10 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая мука, цельная крупа | 335 | 12,6 | 3,1 | 70,6 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Гречневая мука, цельная крупа. Сухая мука из цельной гречневой крупы; не варёная гречка
Выберите совпадающий вид и состояние. Справочная запись не устанавливает состав любой марки, сорта или домашнего рецепта. Сырое состояние в данных не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Гречневая мука, цельная крупа
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 41 | мг |
| Железо | 4,06 | мг |
| Магний | 251 | мг |
| Фосфор | 337 | мг |
| Калий | 577 | мг |
| Натрий | 11 | мг |
| Цинк | 3,12 | мг |
| Медь | 0,515 | мг |
| Марганец | 2,03 | мг |
| Селен | 5,7 | мкг |
| Витамин A, RAE | 0 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | 0,32 | мг |
| Витамин D, D2 + D3 | 0 | мкг |
| Витамин C | 0 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,417 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,19 | мг |
| Ниацин | 6,15 | мг |
| Витамин B6 | 0,582 | мг |
| Фолаты, всего | 54 | мкг |
| Витамин B12 | 0 | мкг |
| Холин, всего | 54,2 | мг |
| Витамин K, филлохинон | 7 | мкг |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Гречневая мука, цельная крупа
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,183 | г |
| Треонин | 0,482 | г |
| Изолейцин | 0,474 | г |
| Лейцин | 0,792 | г |
| Лизин | 0,64 | г |
| Метионин | 0,164 | г |
| Цистин | 0,218 | г |
| Фенилаланин | 0,495 | г |
| Тирозин | 0,23 | г |
| Валин | 0,646 | г |
| Аргинин | 0,935 | г |
| Гистидин | 0,294 | г |
| Аланин | 0,712 | г |
| Аспарагиновая кислота | 1,08 | г |
| Глутаминовая кислота | 1,95 | г |
| Глицин | 0,981 | г |
| Пролин | 0,482 | г |
| Серин | 0,652 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Гречневая мука, цельная крупа
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,677 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,949 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,949 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Гречневая мука, цельная крупа
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | 2,6 | г |