Состав отварного или тушёного говяжьего лёгкого
В 100 г отварном или тушёном говяжьем лёгком содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Говяжье лёгкое отварное или тушёное — это продукт из категории «Мясо». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах отварного или тушёного говяжьего лёгкого содержится 116 килокалорий.
БЖУ отварного или тушёного говяжьего лёгкого
Если смотреть на БЖУ, в отварном или тушёном говяжьем лёгком содержится 20.81 грамм белка, 3.77 грамма жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах отварном или тушёном говяжьем лёгком около 77 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. отварного или тушёного говяжьего лёгкого
Химический состав отварного или тушёного говяжьего лёгкого
Ниже можно посмотреть состав отварном или тушёном говяжьем лёгком подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в отварном или тушёном говяжьем лёгком
| Витамин C | 33.35 мг. |
| Витамин A | 12.24 мг. |
| Витамин B9 | 8.16 мг. |
| Витамин B12 | 2.65 мг. |
| Витамин B3 | 2.55 мг. |
| Витамин B5 | 0.61 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в отварном или тушёном говяжьем лёгком
| Фосфор | 181.56 мг. |
| Калий | 176.46 мг. |
| Натрий | 103.02 мг. |
| Селен | 51.31 мг. |
| Кальций | 11.22 мг. |
| Магний | 10.2 мг. |
| Железо | 5.51 мг. |
| Цинк | 1.63 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в отварном или тушёном говяжьем лёгком
| Глютаминовая кислота | 2.22 гр. |
| Пролин | 2.13 гр. |
| Лейцин | 1.53 гр. |
| Лизин | 1.47 гр. |
| Аланин | 1.29 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.26 гр. |
| Аргинин | 1.26 гр. |
| Серин | 1.05 гр. |
| Валин | 1.03 гр. |
| Изолейцин | 0.99 гр. |
| Глицин | 0.94 гр. |
| Фенилаланин | 0.85 гр. |
| Треонин | 0.78 гр. |
| Гистидин | 0.63 гр. |
| Тирозин | 0.47 гр. |
| Метионин | 0.42 гр. |
| Цистин | 0.32 гр. |
| Триптофан | 0.19 гр. |
Сахара
В отварном или тушёном говяжьем лёгком нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в отварном или тушёном говяжьем лёгком
| Холестерин | 282.54 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.71 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.68 мг. |
| Линолевая кислота | 0.26 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.14 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.06 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль отварном или тушёном говяжьем лёгком в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мясо».
Что это значит на практике
Говяжье лёгкое отварное или тушёное даёт около 116 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 21 г белка, 4 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В отварном или тушёном говяжьем лёгком также содержится около 77 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Говяжье лёгкое отварное или тушёное?
В 100 г отварном или тушёном говяжьем лёгком содержится около 116 ккал.
Подходит ли Говяжье лёгкое отварное или тушёное для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.