Калорийность и состав
Говяжье лёгкое сырое — калорийность и БЖУ на 100 г
Говяжье лёгкое сырое: 92 ккал, 16,2 г белка, 2,5 г жира и 0 г углеводов на 100 г съедобной части.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Говяжье лёгкое сырое; справочное состояние
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Говяжье лёгкое сырое | 79,4 | 0 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Говяжье лёгкое сырое | 92 | 16,2 | 2,5 | 0 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Говяжье лёгкое сырое. Говяжье лёгкое сырое; справочное состояние
Сравнивайте подписанные части и состояния. Съедобная масса не включает кости; сырые и готовые граммы не взаимозаменяемы. Степень удаления видимого жира и исходная часть меняют состав. Общая архивная запись не устанавливает состав любого куска или рецепта. Масло, соус и другие добавки учитывайте отдельно.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Говяжье лёгкое сырое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 10 | мг |
| Железо | 7,95 | мг |
| Магний | 14 | мг |
| Фосфор | 224 | мг |
| Калий | 340 | мг |
| Натрий | 198 | мг |
| Цинк | 1,61 | мг |
| Медь | 0,26 | мг |
| Марганец | 0,019 | мг |
| Селен | 44,3 | мкг |
| Витамин A, RAE | 14 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | нет данных | — |
| Витамин D, D2 + D3 | нет данных | — |
| Витамин C | 38,5 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,047 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,23 | мг |
| Ниацин | 4 | мг |
| Витамин B6 | 0,04 | мг |
| Фолаты, всего | 11 | мкг |
| Витамин B12 | 3,81 | мкг |
| Холин, всего | нет данных | — |
| Витамин K, филлохинон | нет данных | — |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Говяжье лёгкое сырое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,148 | г |
| Треонин | 0,604 | г |
| Изолейцин | 0,772 | г |
| Лейцин | 1,19 | г |
| Лизин | 1,15 | г |
| Метионин | 0,324 | г |
| Цистин | 0,249 | г |
| Фенилаланин | 0,658 | г |
| Тирозин | 0,365 | г |
| Валин | 0,798 | г |
| Аргинин | 0,98 | г |
| Гистидин | 0,492 | г |
| Аланин | 1 | г |
| Аспарагиновая кислота | 0,977 | г |
| Глутаминовая кислота | 1,73 | г |
| Глицин | 0,734 | г |
| Пролин | 1,66 | г |
| Серин | 0,816 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Говяжье лёгкое сырое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,86 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,64 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Говяжье лёгкое сырое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | нет данных | — |