Состав говяжьей вырезки тендерлойна
В 100 г говяжьей вырезке тендерлойне содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Говяжья вырезка Тендерлойн — это продукт из категории «Мясо». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах говяжьей вырезки тендерлойна содержится 148 килокалорий.
БЖУ говяжьей вырезки тендерлойна
Если смотреть на БЖУ, в говяжьей вырезке тендерлойне содержится 21.46 грамм белка, 7.02 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах говяжьей вырезке тендерлойне около 72 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. говяжьей вырезки тендерлойна
Химический состав говяжьей вырезки тендерлойна
Ниже можно посмотреть состав говяжьей вырезке тендерлойне подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в говяжьей вырезке тендерлойне
| Витамин A | 9.18 мг. |
| Витамин B3 | 4.08 мг. |
| Витамин B12 | 1.84 мг. |
| Витамин E | 0.61 мг. |
| Витамин B5 | 0.61 мг. |
| Витамин B6 | 0.31 мг. |
| Витамин D3 | 0.1 мг. |
| Витамин D | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B9 | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в говяжьей вырезке тендерлойне
| Калий | 366.18 мг. |
| Фосфор | 207.06 мг. |
| Натрий | 39.78 мг. |
| Магний | 24.48 мг. |
| Селен | 4.39 мг. |
| Кальций | 4.08 мг. |
| Цинк | 2.35 мг. |
| Железо | 2.24 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в говяжьей вырезке тендерлойне
| Аспаргиновая кислота | 12.44 гр. |
| Глютаминовая кислота | 2.99 гр. |
| Цистин | 1.84 гр. |
| Лизин | 1.7 гр. |
| Лейцин | 1.62 гр. |
| Аргинин | 1.41 гр. |
| Глицин | 1.17 гр. |
| Аланин | 1.12 гр. |
| Валин | 0.95 гр. |
| Изолейцин | 0.89 гр. |
| Фенилаланин | 0.83 гр. |
| Треонин | 0.78 гр. |
| Гистидин | 0.77 гр. |
| Серин | 0.75 гр. |
| Тирозин | 0.72 гр. |
| Метионин | 0.71 гр. |
| Пролин | 0.69 гр. |
| Триптофан | 0.22 гр. |
Сахара
В говяжьей вырезке тендерлойне нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в говяжьей вырезке тендерлойне
| Холестерин | 59.16 мг. |
| Олеиновая кислота | 1.92 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 1.32 мг. |
| Трансжиры | 0.15 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.13 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.13 мг. |
| Линолевая кислота | 0.11 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.07 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.06 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.03 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.02 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.02 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.01 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль говяжьей вырезке тендерлойне в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мясо».
Что это значит на практике
Говяжья вырезка Тендерлойн даёт около 148 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 21 г белка, 7 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В говяжьей вырезке тендерлойне также содержится около 72 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Говяжья вырезка Тендерлойн?
В 100 г говяжьей вырезке тендерлойне содержится около 148 ккал.
Подходит ли Говяжья вырезка Тендерлойн для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.