Калорийность и состав
Брокколи китайская, приготовленная — калорийность и БЖУ на 100 г
Брокколи китайская, приготовленная: 22 ккал, 1,14 г белка, 0,72 г жира и 3,81 г углеводов на 100 г съедобной части.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Приготовленная китайская брокколи; не обычная брокколи и не рааб
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Брокколи китайская, приготовленная | 93,5 | 2,5 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи китайская, приготовленная | 22 | 1,14 | 0,72 | 3,81 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Брокколи китайская, приготовленная. Приготовленная китайская брокколи; не обычная брокколи и не рааб
Выберите совпадающий вид и состояние. Справочная запись не устанавливает состав любой марки, сорта или домашнего рецепта. Сырое состояние в данных не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Брокколи китайская, приготовленная
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 100 | мг |
| Железо | 0,56 | мг |
| Магний | 18 | мг |
| Фосфор | 41 | мг |
| Калий | 261 | мг |
| Натрий | 7 | мг |
| Цинк | 0,39 | мг |
| Медь | 0,061 | мг |
| Марганец | 0,264 | мг |
| Селен | 1,3 | мкг |
| Витамин A, RAE | 82 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | 0,48 | мг |
| Витамин D, D2 + D3 | 0 | мкг |
| Витамин C | 28,2 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,095 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,146 | мг |
| Ниацин | 0,437 | мг |
| Витамин B6 | 0,07 | мг |
| Фолаты, всего | 99 | мкг |
| Витамин B12 | 0 | мкг |
| Холин, всего | 25,3 | мг |
| Витамин K, филлохинон | 84,8 | мкг |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Брокколи китайская, приготовленная
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | нет данных | — |
| Треонин | нет данных | — |
| Изолейцин | нет данных | — |
| Лейцин | нет данных | — |
| Лизин | нет данных | — |
| Метионин | нет данных | — |
| Цистин | нет данных | — |
| Фенилаланин | нет данных | — |
| Тирозин | нет данных | — |
| Валин | нет данных | — |
| Аргинин | нет данных | — |
| Гистидин | нет данных | — |
| Аланин | нет данных | — |
| Аспарагиновая кислота | нет данных | — |
| Глутаминовая кислота | нет данных | — |
| Глицин | нет данных | — |
| Пролин | нет данных | — |
| Серин | нет данных | — |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Брокколи китайская, приготовленная
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,11 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,05 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,33 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Брокколи китайская, приготовленная
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | 0,84 | г |