Состав сухой чечевицы красной или розовой
В 100 г сухой чечевице красной или розовой содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Чечевица красная или розовая сухая — это продукт из категории «Овощи». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сухой чечевицы красной или розовой содержится 373 килокалории.
БЖУ сухой чечевицы красной или розовой
Если смотреть на БЖУ, в сухой чечевице красной или розовой содержится 24.39 грамма белка, 2.21 грамма жиров и 64.36 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах сухой чечевице красной или розовой около 7 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сухой чечевицы красной или розовой
Химический состав сухой чечевицы красной или розовой
Ниже можно посмотреть состав сухой чечевице красной или розовой подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сухой чечевице красной или розовой
| Витамин B9 | 208.08 мг. |
| Бета-каротин | 35.7 мг. |
| Витамин A | 3.06 мг. |
| Витамин C | 1.73 мг. |
| Витамин B3 | 1.53 мг. |
| Витамин B1 | 0.51 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сухой чечевице красной или розовой
| Калий | 681.36 мг. |
| Фосфор | 299.88 мг. |
| Магний | 60.18 мг. |
| Кальций | 48.96 мг. |
| Железо | 7.55 мг. |
| Натрий | 7.14 мг. |
| Цинк | 3.67 мг. |
| Марганец | 1.73 мг. |
| Медь | 1.33 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Селен | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сухой чечевице красной или розовой
| Глютаминовая кислота | 3.95 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.81 гр. |
| Аргинин | 1.97 гр. |
| Лейцин | 1.85 гр. |
| Лизин | 1.77 гр. |
| Валин | 1.26 гр. |
| Фенилаланин | 1.25 гр. |
| Серин | 1.17 гр. |
| Изолейцин | 1.1 гр. |
| Пролин | 1.06 гр. |
| Аланин | 1.06 гр. |
| Глицин | 1.03 гр. |
| Треонин | 0.91 гр. |
| Гистидин | 0.72 гр. |
| Тирозин | 0.68 гр. |
| Цистин | 0.33 гр. |
| Триптофан | 0.23 гр. |
| Метионин | 0.22 гр. |
Сахара
вида сахаров в сухой чечевице красной или розовой
| Крахмал | 48.57 гр. |
| Клетчатка | 11.02 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в сухой чечевице красной или розовой
| Фитостерины | 58.14 мг. |
| Бета-ситостерин | 47.94 мг. |
| Кампестерол | 6.12 мг. |
| Стигмастерол | 4.08 мг. |
| Линолевая кислота | 0.91 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.50 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.29 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.26 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.01 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сухой чечевице красной или розовой в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Овощи».
Что это значит на практике
Чечевица красная или розовая сухая даёт около 373 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 24 г белка, 2 г жиров и 64 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сухой чечевице красной или розовой также содержится около 7 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Чечевица красная или розовая сухая?
В 100 г сухой чечевице красной или розовой содержится около 373 ккал.
Подходит ли Чечевица красная или розовая сухая для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.