Калорийность и состав
Эдамаме замороженные — калорийность и БЖУ на 100 г
Справочных записей в таблице: 2. Калорийность: 109–121 ккал на 100 г съедобной части. Это значения отдельных записей, а не диапазон для любого продукта. Выберите совпадающее состояние в таблице; белки, жиры и углеводы указаны для каждой строки.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Замороженные эдамаме, unprepared; съедаемые семена без стручка.
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Эдамаме замороженные, до приготовления | 75,2 | 4,8 |
| Эдамаме замороженные, приготовленные | 72,8 | 5,2 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Эдамаме замороженные, до приготовления | 109 | 11,2 | 4,73 | 7,61 |
| Эдамаме замороженные, приготовленные | 121 | 11,9 | 5,2 | 8,91 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Эдамаме замороженные, до приготовления. Замороженные эдамаме, unprepared; съедаемые семена без стручка.
- Эдамаме замороженные, приготовленные. Эдамаме из замороженного, prepared; съедаемые семена без стручка.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Эдамаме замороженные, до приготовления
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 60 | мг |
| Железо | 2,11 | мг |
| Магний | 61 | мг |
| Фосфор | 161 | мг |
| Калий | 482 | мг |
| Натрий | 6 | мг |
| Цинк | 1,32 | мг |
| Медь | 0,324 | мг |
| Марганец | 1,01 | мг |
| Селен | нет данных | — |
| Витамин A, RAE | нет данных | — |
| Витамин E, альфа-токоферол | 0,72 | мг |
| Витамин D, D2 + D3 | нет данных | — |
| Витамин C | 9,7 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,15 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,265 | мг |
| Ниацин | 0,925 | мг |
| Витамин B6 | 0,135 | мг |
| Фолаты, всего | 303 | мкг |
| Витамин B12 | нет данных | — |
| Холин, всего | 56 | мг |
| Витамин K, филлохинон | 31,4 | мкг |
| Фтор | нет данных | — |
Эдамаме замороженные, приготовленные
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 63 | мг |
| Железо | 2,27 | мг |
| Магний | 64 | мг |
| Фосфор | 169 | мг |
| Калий | 436 | мг |
| Натрий | 6 | мг |
| Цинк | 1,37 | мг |
| Медь | 0,345 | мг |
| Марганец | 1,02 | мг |
| Селен | 0,8 | мкг |
| Витамин A, RAE | 15 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | 0,68 | мг |
| Витамин D, D2 + D3 | 0 | мкг |
| Витамин C | 6,1 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,2 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,155 | мг |
| Ниацин | 0,915 | мг |
| Витамин B6 | 0,1 | мг |
| Фолаты, всего | 311 | мкг |
| Витамин B12 | 0 | мкг |
| Холин, всего | 56,3 | мг |
| Витамин K, филлохинон | 26,7 | мкг |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Эдамаме замороженные, до приготовления
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,119 | г |
| Треонин | 0,312 | г |
| Изолейцин | 0,283 | г |
| Лейцин | 0,702 | г |
| Лизин | 0,702 | г |
| Метионин | 0,133 | г |
| Цистин | 0,117 | г |
| Фенилаланин | 0,46 | г |
| Тирозин | 0,317 | г |
| Валин | 0,305 | г |
| Аргинин | 0,682 | г |
| Гистидин | 0,252 | г |
| Аланин | 0,421 | г |
| Аспарагиновая кислота | 1,27 | г |
| Глутаминовая кислота | 1,9 | г |
| Глицин | 0,409 | г |
| Пролин | 0,647 | г |
| Серин | 0,627 | г |
Эдамаме замороженные, приготовленные
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,126 | г |
| Треонин | 0,331 | г |
| Изолейцин | 0,3 | г |
| Лейцин | 0,745 | г |
| Лизин | 0,745 | г |
| Метионин | 0,141 | г |
| Цистин | 0,124 | г |
| Фенилаланин | 0,488 | г |
| Тирозин | 0,336 | г |
| Валин | 0,324 | г |
| Аргинин | 0,724 | г |
| Гистидин | 0,267 | г |
| Аланин | 0,446 | г |
| Аспарагиновая кислота | 1,35 | г |
| Глутаминовая кислота | 2,02 | г |
| Глицин | 0,434 | г |
| Пролин | 0,686 | г |
| Серин | 0,665 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Эдамаме замороженные, до приготовления
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | нет данных | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | нет данных | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | нет данных | — |
Эдамаме замороженные, приготовленные
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,62 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,28 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,16 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Эдамаме замороженные, до приготовления
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | 2,48 | г |
Эдамаме замороженные, приготовленные
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | 2,18 | г |