Состав приготовленных бобов люпина
В 100 г приготовленных бобах люпина содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Люпин бобы люпина приготовленные — это продукт из категории «Овощи». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах приготовленных бобов люпина содержится 129 килокалорий.
БЖУ приготовленных бобов люпина
Если смотреть на БЖУ, в приготовленных бобах люпина содержится 15.88 грамм белка, 2.98 грамма жиров и 10.08 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах приготовленных бобах люпина около 72 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. приготовленных бобов люпина
Химический состав приготовленных бобов люпина
Ниже можно посмотреть состав приготовленных бобах люпина подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в приготовленных бобах люпина
| Витамин B9 | 60.18 мг. |
| Витамин C | 1.12 мг. |
| Витамин B3 | 0.51 мг. |
| Витамин B5 | 0.2 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в приготовленных бобах люпина
| Калий | 249.9 мг. |
| Фосфор | 130.56 мг. |
| Магний | 55.08 мг. |
| Кальций | 52.02 мг. |
| Натрий | 4.08 мг. |
| Селен | 2.65 мг. |
| Цинк | 1.43 мг. |
| Железо | 1.22 мг. |
| Марганец | 0.71 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в приготовленных бобах люпина
| Глютаминовая кислота | 3.81 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.7 гр. |
| Аргинин | 1.7 гр. |
| Лейцин | 1.2 гр. |
| Лизин | 0.85 гр. |
| Серин | 0.82 гр. |
| Изолейцин | 0.71 гр. |
| Глицин | 0.68 гр. |
| Валин | 0.66 гр. |
| Пролин | 0.65 гр. |
| Фенилаланин | 0.63 гр. |
| Тирозин | 0.6 гр. |
| Треонин | 0.58 гр. |
| Аланин | 0.57 гр. |
| Гистидин | 0.45 гр. |
| Цистин | 0.2 гр. |
| Триптофан | 0.13 гр. |
| Метионин | 0.11 гр. |
Сахара
вид сахаров в приготовленных бобах люпина
| Клетчатка | 2.86 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в приготовленных бобах люпина
| Олеиновая кислота | 1.09 мг. |
| Линолевая кислота | 0.61 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.22 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.13 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.08 мг. |
| Эруковая кислота | 0.03 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль приготовленных бобах люпина в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Овощи».
Что это значит на практике
Люпин бобы люпина приготовленные даёт около 129 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 16 г белка, 3 г жиров и 10 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В приготовленных бобах люпина также содержится около 72 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Люпин бобы люпина приготовленные?
В 100 г приготовленных бобах люпина содержится около 129 ккал.
Подходит ли Люпин бобы люпина приготовленные для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.