Состав сухих бобов люпина
В 100 г сухих бобах люпина содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Люпин бобы люпина сухие — это продукт из категории «Овощи». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сухих бобов люпина содержится 400 килокалорий.
БЖУ сухих бобов люпина
Если смотреть на БЖУ, в сухих бобах люпина содержится 36.89 грамм белка, 9.93 грамм жиров и 41.18 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах сухих бобах люпина около 10 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сухих бобов люпина
Химический состав сухих бобов люпина
Ниже можно посмотреть состав сухих бобах люпина подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сухих бобах люпина
| Витамин B9 | 362.1 мг. |
| Витамин C | 4.9 мг. |
| Витамин B3 | 2.24 мг. |
| Витамин B5 | 0.82 мг. |
| Витамин B1 | 0.61 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сухих бобах люпина
| Калий | 1013 мг. |
| Фосфор | 448.8 мг. |
| Магний | 201.96 мг. |
| Кальций | 179.52 мг. |
| Натрий | 15.3 мг. |
| Селен | 8.36 мг. |
| Цинк | 4.9 мг. |
| Железо | 4.49 мг. |
| Марганец | 2.45 мг. |
| Медь | 1.02 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сухих бобах люпина
| Глютаминовая кислота | 8.86 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 3.95 гр. |
| Аргинин | 3.95 гр. |
| Лейцин | 2.8 гр. |
| Лизин | 1.97 гр. |
| Серин | 1.91 гр. |
| Изолейцин | 1.65 гр. |
| Глицин | 1.57 гр. |
| Валин | 1.54 гр. |
| Пролин | 1.51 гр. |
| Фенилаланин | 1.46 гр. |
| Тирозин | 1.39 гр. |
| Треонин | 1.36 гр. |
| Аланин | 1.32 гр. |
| Гистидин | 1.05 гр. |
| Цистин | 0.45 гр. |
| Триптофан | 0.29 гр. |
| Метионин | 0.26 гр. |
Сахара
вид сахаров в сухих бобах люпина
| Клетчатка | 19.28 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в сухих бобах люпина
| Олеиновая кислота | 3.63 мг. |
| Линолевая кислота | 2.04 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.75 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.46 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.27 мг. |
| Эруковая кислота | 0.09 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.03 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.01 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сухих бобах люпина в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Овощи».
Что это значит на практике
Люпин бобы люпина сухие даёт около 400 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 37 г белка, 10 г жиров и 41 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сухих бобах люпина также содержится около 10 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Люпин бобы люпина сухие?
В 100 г сухих бобах люпина содержится около 400 ккал.
Подходит ли Люпин бобы люпина сухие для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.