Калорийность и состав
Тыква акорн: сырая и запечённая — калорийность и БЖУ на 100 г
Справочных записей в таблице: 2. Калорийность: 40–56 ккал на 100 г съедобной части. Это значения отдельных записей, а не диапазон для любого продукта. Выберите совпадающее состояние в таблице; белки, жиры и углеводы указаны для каждой строки.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Сырая съедобная часть; готовое блюдо и добавки считать отдельно.
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Тыква акорн сырая | 87,8 | 1,5 |
| Тыква акорн запечённая без соли | 82,9 | 4,4 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Тыква акорн сырая | 40 | 0,8 | 0,1 | 10,4 |
| Тыква акорн запечённая без соли | 56 | 1,12 | 0,14 | 14,6 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Тыква акорн сырая. Сырая съедобная часть; готовое блюдо и добавки считать отдельно.
- Тыква акорн запечённая без соли. Готовая съедобная часть акорна, запечённая без соли.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Тыква акорн сырая
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 33 | мг |
| Железо | 0,7 | мг |
| Магний | 32 | мг |
| Фосфор | 36 | мг |
| Калий | 347 | мг |
| Натрий | 3 | мг |
| Цинк | 0,13 | мг |
| Медь | 0,065 | мг |
| Марганец | 0,167 | мг |
| Селен | 0,5 | мкг |
| Витамин A, RAE | 18 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | нет данных | — |
| Витамин D, D2 + D3 | 0 | мкг |
| Витамин C | 11 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,14 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,01 | мг |
| Ниацин | 0,7 | мг |
| Витамин B6 | 0,154 | мг |
| Фолаты, всего | 17 | мкг |
| Витамин B12 | 0 | мкг |
| Холин, всего | нет данных | — |
| Витамин K, филлохинон | нет данных | — |
| Фтор | нет данных | — |
Тыква акорн запечённая без соли
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 44 | мг |
| Железо | 0,93 | мг |
| Магний | 43 | мг |
| Фосфор | 45 | мг |
| Калий | 437 | мг |
| Натрий | 4 | мг |
| Цинк | 0,17 | мг |
| Медь | 0,086 | мг |
| Марганец | 0,242 | мг |
| Селен | 0,7 | мкг |
| Витамин A, RAE | 21 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | нет данных | — |
| Витамин D, D2 + D3 | 0 | мкг |
| Витамин C | 10,8 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,167 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,013 | мг |
| Ниацин | 0,881 | мг |
| Витамин B6 | 0,194 | мг |
| Фолаты, всего | 19 | мкг |
| Витамин B12 | 0 | мкг |
| Холин, всего | нет данных | — |
| Витамин K, филлохинон | нет данных | — |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Тыква акорн сырая
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,011 | г |
| Треонин | 0,024 | г |
| Изолейцин | 0,031 | г |
| Лейцин | 0,045 | г |
| Лизин | 0,029 | г |
| Метионин | 0,01 | г |
| Цистин | 0,007 | г |
| Фенилаланин | 0,031 | г |
| Тирозин | 0,027 | г |
| Валин | 0,034 | г |
| Аргинин | 0,044 | г |
| Гистидин | 0,015 | г |
| Аланин | 0,033 | г |
| Аспарагиновая кислота | 0,086 | г |
| Глутаминовая кислота | 0,14 | г |
| Глицин | 0,029 | г |
| Пролин | 0,028 | г |
| Серин | 0,031 | г |
Тыква акорн запечённая без соли
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,016 | г |
| Треонин | 0,033 | г |
| Изолейцин | 0,044 | г |
| Лейцин | 0,064 | г |
| Лизин | 0,041 | г |
| Метионин | 0,014 | г |
| Цистин | 0,01 | г |
| Фенилаланин | 0,044 | г |
| Тирозин | 0,038 | г |
| Валин | 0,048 | г |
| Аргинин | 0,062 | г |
| Гистидин | 0,021 | г |
| Аланин | 0,047 | г |
| Аспарагиновая кислота | 0,12 | г |
| Глутаминовая кислота | 0,196 | г |
| Глицин | 0,041 | г |
| Пролин | 0,04 | г |
| Серин | 0,044 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Тыква акорн сырая
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042 | г |
Тыква акорн запечённая без соли
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0,029 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,059 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Тыква акорн сырая
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | нет данных | — |
Тыква акорн запечённая без соли
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | нет данных | — |