Состав молочной рыбы ханоса
В 100 г молочной рыбе ханоса содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Молочная рыба ханос — это продукт из категории «Рыба». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах молочной рыбы ханоса содержится 144 килокалории.
БЖУ молочной рыбы ханоса
Если смотреть на БЖУ, в молочной рыбе ханоса содержится 20.94 грамм белка, 6.86 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах молочной рыбе ханоса около 72 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. молочной рыбы ханоса
Химический состав молочной рыбы ханоса
Ниже можно посмотреть состав молочной рыбе ханоса подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в молочной рыбе ханоса
| Витамин A | 30.6 мг. |
| Витамин B9 | 16.32 мг. |
| Витамин B3 | 6.53 мг. |
| Витамин B12 | 3.47 мг. |
| Витамин B5 | 0.82 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в молочной рыбе ханоса
| Калий | 297.84 мг. |
| Фосфор | 165.24 мг. |
| Натрий | 73.44 мг. |
| Кальций | 52.02 мг. |
| Магний | 30.6 мг. |
| Селен | 12.85 мг. |
| Цинк | 0.82 мг. |
| Железо | 0.31 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в молочной рыбе ханоса
| Глютаминовая кислота | 3.13 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.14 гр. |
| Лизин | 1.92 гр. |
| Лейцин | 1.7 гр. |
| Аланин | 1.27 гр. |
| Аргинин | 1.25 гр. |
| Валин | 1.08 гр. |
| Глицин | 1.01 гр. |
| Изолейцин | 0.96 гр. |
| Треонин | 0.92 гр. |
| Серин | 0.85 гр. |
| Фенилаланин | 0.82 гр. |
| Пролин | 0.74 гр. |
| Тирозин | 0.71 гр. |
| Метионин | 0.62 гр. |
| Гистидин | 0.62 гр. |
| Триптофан | 0.23 гр. |
| Цистин | 0.22 гр. |
Сахара
В молочной рыбе ханоса нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирная кислота в молочной рыбе ханоса
| Холестерин | 53.04 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Линолевая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль молочной рыбе ханоса в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Рыба».
Что это значит на практике
Молочная рыба ханос даёт около 144 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 21 г белка, 7 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В молочной рыбе ханоса также содержится около 72 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Молочная рыба ханос?
В 100 г молочной рыбе ханоса содержится около 144 ккал.
Подходит ли Молочная рыба ханос для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.