Состав высушенного листа кориандра кинзы
В 100 г высушенном листе кориандра кинзы содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Кориандр кинза лист высушенный — это продукт из категории «Специи». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах высушенного листа кориандра кинзы содержится 344 килокалории.
БЖУ высушенного листа кориандра кинзы
Если смотреть на БЖУ, в высушенном листе кориандра кинзы содержится 22.37 грамма белка, 4.88 грамм жиров и 53.14 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах высушенном листе кориандра кинзы около 7 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. высушенного листа кориандра кинзы
Химический состав высушенного листа кориандра кинзы
Ниже можно посмотреть состав высушенном листе кориандра кинзы подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в высушенном листе кориандра кинзы
| Витамин C | 578.03 мг. |
| Витамин A | 298.86 мг. |
| Витамин B9 | 279.48 мг. |
| Витамин B4 | 99.04 мг. |
| Альфа-каротин | 31.62 мг. |
| Витамин B3 | 10.91 мг. |
| Витамин B2 | 1.53 мг. |
| Витамин B1 | 1.33 мг. |
| Витамин E | 1.02 мг. |
| Витамин B6 | 0.61 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B5 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в высушенном листе кориандра кинзы
| Калий | 4466 мг. |
| Кальций | 1246 мг. |
| Магний | 707.88 мг. |
| Фосфор | 490.62 мг. |
| Натрий | 215.22 мг. |
| Железо | 43.35 мг. |
| Селен | 29.89 мг. |
| Марганец | 6.53 мг. |
| Цинк | 4.79 мг. |
| Медь | 1.84 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
В высушенном листе кориандра кинзы нет аминокислот.| Цистин | 0 гр. |
| Фенилаланин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Треонин | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Серин | 0 гр. |
| Пролин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
| Лизин | 0 гр. |
| Лейцин | 0 гр. |
| Изолейцин | 0 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0 гр. |
| Глицин | 0 гр. |
| Гистидин | 0 гр. |
| Валин | 0 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0 гр. |
| Аргинин | 0 гр. |
| Аланин | 0 гр. |
Сахара
вид сахаров в высушенном листе кориандра кинзы
| Клетчатка | 10.61 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в высушенном листе кориандра кинзы
| Олеиновая кислота | 2.26 мг. |
| Линолевая кислота | 0.34 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.10 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль высушенном листе кориандра кинзы в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Специи».
Что это значит на практике
Кориандр кинза лист высушенный даёт около 344 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 22 г белка, 5 г жиров и 53 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В высушенном листе кориандра кинзы также содержится около 7 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Кориандр кинза лист высушенный?
В 100 г высушенном листе кориандра кинзы содержится около 344 ккал.
Подходит ли Кориандр кинза лист высушенный для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.