Состав мексиканского сыра оахака
В 100 г мексиканском сыре оахака содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Сыр мексиканский Оахака — это продукт из категории «Сыр». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах мексиканского сыра оахака содержится 362 килокалории.
БЖУ мексиканского сыра оахака
Если смотреть на БЖУ, в мексиканском сыре оахака содержится 23.05 грамма белка, 28.83 грамм жиров и 2.93 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах мексиканском сыре оахака около 43 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. мексиканского сыра оахака
Химический состав мексиканского сыра оахака
Ниже можно посмотреть состав мексиканском сыре оахака подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в мексиканском сыре оахака
| Витамин A | 56.1 мг. |
| Витамин B4 | 15.71 мг. |
| Витамин B9 | 8.16 мг. |
| Бета-каротин | 4.08 мг. |
| Витамин K | 2.45 мг. |
| Витамин B12 | 1.02 мг. |
| Витамин D3 | 0.51 мг. |
| Витамин D | 0.51 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B5 | 0.2 мг. |
| Витамин B3 | 0.2 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в мексиканском сыре оахака
| Натрий | 719.1 мг. |
| Кальций | 674.22 мг. |
| Фосфор | 451.86 мг. |
| Калий | 87.72 мг. |
| Магний | 26.52 мг. |
| Селен | 14.79 мг. |
| Цинк | 3.06 мг. |
| Железо | 0.51 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в мексиканском сыре оахака
| Глютаминовая кислота | 5.17 гр. |
| Пролин | 2.45 гр. |
| Лейцин | 2.17 гр. |
| Лизин | 1.58 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.5 гр. |
| Валин | 1.45 гр. |
| Изолейцин | 1.25 гр. |
| Фенилаланин | 1.21 гр. |
| Серин | 1.19 гр. |
| Тирозин | 1.08 гр. |
| Аргинин | 0.78 гр. |
| Треонин | 0.75 гр. |
| Гистидин | 0.71 гр. |
| Метионин | 0.6 гр. |
| Аланин | 0.51 гр. |
| Триптофан | 0.27 гр. |
| Глицин | 0.25 гр. |
| Цистин | 0.11 гр. |
Сахара
В мексиканском сыре оахака нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в мексиканском сыре оахака
| Холестерин | 107.10 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 8.98 мг. |
| Олеиновая кислота | 7.28 мг. |
| Миристиновая кислота | 3.03 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.92 мг. |
| Масляная кислота | 0.88 мг. |
| Каприновая кислота | 0.54 мг. |
| Линолевая кислота | 0.53 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.49 мг. |
| Капроновая кислота | 0.46 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.34 мг. |
| Каприловая кислота | 0.24 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль мексиканском сыре оахака в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Сыр».
Что это значит на практике
Сыр мексиканский Оахака даёт около 362 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 23 г белка, 29 г жиров и 3 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В мексиканском сыре оахака также содержится около 43 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Сыр мексиканский Оахака?
В 100 г мексиканском сыре оахака содержится около 362 ккал.
Подходит ли Сыр мексиканский Оахака для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.