Состав куриной спинки без кожи
В 100 г куриной спинке без кожи содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Куриная спинка без кожи — это продукт из категории «Курица». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах куриной спинки без кожи содержится 133 килокалории.
БЖУ куриной спинки без кожи
Если смотреть на БЖУ, в куриной спинке без кожи содержится 19.95 грамм белка, 6.04 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах куриной спинке без кожи около 76 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. куриной спинки без кожи
Химический состав куриной спинки без кожи
Ниже можно посмотреть состав куриной спинке без кожи подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в куриной спинке без кожи
| Витамин A | 30.6 мг. |
| Витамин B9 | 9.18 мг. |
| Витамин B3 | 6.83 мг. |
| Витамин K | 2.45 мг. |
| Витамин B5 | 1.22 мг. |
| Витамин B12 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в куриной спинке без кожи
| Калий | 208.08 мг. |
| Фосфор | 154.02 мг. |
| Натрий | 83.64 мг. |
| Магний | 22.44 мг. |
| Кальций | 17.34 мг. |
| Селен | 13.77 мг. |
| Цинк | 1.94 мг. |
| Железо | 1.02 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в куриной спинке без кожи
| Глютаминовая кислота | 2.99 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.78 гр. |
| Лизин | 1.69 гр. |
| Лейцин | 1.5 гр. |
| Аргинин | 1.2 гр. |
| Аланин | 1.09 гр. |
| Изолейцин | 1.05 гр. |
| Валин | 0.99 гр. |
| Глицин | 0.98 гр. |
| Треонин | 0.84 гр. |
| Пролин | 0.82 гр. |
| Фенилаланин | 0.79 гр. |
| Серин | 0.69 гр. |
| Тирозин | 0.67 гр. |
| Гистидин | 0.62 гр. |
| Метионин | 0.55 гр. |
| Цистин | 0.26 гр. |
| Триптофан | 0.23 гр. |
Сахара
В куриной спинке без кожи нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в куриной спинке без кожи
| Холестерин | 82.62 мг. |
| Олеиновая кислота | 1.56 мг. |
| Линолевая кислота | 1.15 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 1.03 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.28 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.05 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.04 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.03 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.03 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.02 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль куриной спинке без кожи в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Курица».
Что это значит на практике
Куриная спинка без кожи даёт около 133 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 20 г белка, 6 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В куриной спинке без кожи также содержится около 76 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Куриная спинка без кожи?
В 100 г куриной спинке без кожи содержится около 133 ккал.
Подходит ли Куриная спинка без кожи для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.