Калорийность и состав
Яйцо индейки сырое: состав и съедобная масса — калорийность и БЖУ на 100 г
Яйцо индейки сырое, целое содержимое: 171 ккал, 13,7 г белка, 11,9 г жира и 1,15 г углеводов на 100 г съедобной части.
Рассчитать съедобную порцию
Выберите совпадающее состояние и взвесьте съедаемую часть. Добавки внесите отдельно. В общие инструменты перенесутся выбранная запись и ваша масса.
Больше 0 и до 5 000 г, до двух знаков после запятой. Штуки и масса отходов сюда не входят.
Свежее сырое содержимое яйца индейки без скорлупы; отдельный вид яйца.
Калории: ккал
Белки: г; жиры: г; углеводы: г
Доля воды в выбранной записи: % по массе.
В вашей порции воды: г; клетчатки: г.
Это вода в съедаемом продукте, не объём напитка и не потери при нагреве. Клетчатка входит в состав углеводов; отдельно к ним её не прибавляйте. Нет данных не означает ноль.
Вода и клетчатка выбранных записей
Граммы на 100 г съедобной части. Для воды число также соответствует проценту по массе; это не объём жидкости и не оценка потерь при приготовлении. Клетчатка — отдельный показатель внутри углеводов, её нельзя прибавлять к углеводам повторно.
| Вид и состояние | Вода, г на 100 г | Клетчатка, г на 100 г |
|---|---|---|
| Яйцо индейки сырое, целое содержимое | 72,5 | 0 |
Для своей массы используйте расчёт порции выше. «Нет данных» не означает ноль. Значения относятся к выбранной справочной записи, а не к любому сорту, бренду или домашнему рецепту.
КБЖУ на 100 г съедобной части
| Продукт и состояние | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо индейки сырое, целое содержимое | 171 | 13,7 | 11,9 | 1,15 |
Значения относятся к выбранным справочным состояниям. Для конкретной упаковки или своего рецепта используйте соответствующие данные; общая запись не устанавливает состав любой марки.
Как выбрать запись и взвесить порцию
- Яйцо индейки сырое, целое содержимое. Свежее сырое содержимое яйца индейки без скорлупы; отдельный вид яйца.
Размер одного яйца не подставляется автоматически. Используйте фактическую съедобную массу, а готовое блюдо считайте по подходящим данным и добавкам.
Показатель порции = показатель на 100 г × съедаемая масса / 100. Кости, скорлупа, панцирь и другие несъедаемые части не входят в эту массу. Если часть продукта выброшена или жидкость слита, выбирайте совпадающее состояние.
Для домашнего блюда учитывайте ингредиенты, добавки и измеренный готовый выход. Сырые и готовые граммы нельзя менять местами. Обозначение «сырой» описывает запись данных и не является рекомендацией употреблять продукт сырым.
Минералы и витамины на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Яйцо индейки сырое, целое содержимое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Кальций | 99 | мг |
| Железо | 4,1 | мг |
| Магний | 13 | мг |
| Фосфор | 170 | мг |
| Калий | 142 | мг |
| Натрий | 151 | мг |
| Цинк | 1,58 | мг |
| Медь | 0,062 | мг |
| Марганец | 0,038 | мг |
| Селен | 34,3 | мкг |
| Витамин A, RAE | 166 | мкг |
| Витамин E, альфа-токоферол | нет данных | — |
| Витамин D, D2 + D3 | нет данных | — |
| Витамин C | 0 | мг |
| Тиамин, B1 | 0,11 | мг |
| Рибофлавин, B2 | 0,47 | мг |
| Ниацин | 0,024 | мг |
| Витамин B6 | 0,131 | мг |
| Фолаты, всего | 71 | мкг |
| Витамин B12 | 1,69 | мкг |
| Холин, всего | нет данных | — |
| Витамин K, филлохинон | нет данных | — |
| Фтор | нет данных | — |
Аминокислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Яйцо индейки сырое, целое содержимое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,219 | г |
| Треонин | 0,672 | г |
| Изолейцин | 0,855 | г |
| Лейцин | 1,2 | г |
| Лизин | 0,924 | г |
| Метионин | 0,442 | г |
| Цистин | 0,326 | г |
| Фенилаланин | 0,773 | г |
| Тирозин | 0,569 | г |
| Валин | 0,985 | г |
| Аргинин | 0,876 | г |
| Гистидин | 0,33 | г |
| Аланин | 0,799 | г |
| Аспарагиновая кислота | 1,36 | г |
| Глутаминовая кислота | 1,74 | г |
| Глицин | 0,455 | г |
| Пролин | 0,543 | г |
| Серин | 1,04 | г |
Жирные кислоты на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Яйцо индейки сырое, целое содержимое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3,63 | г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,57 | г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,66 | г |
Общие сахара на 100 г
Единицы указаны в каждой строке. «Нет данных» не равно нулю. Граммы аминокислот и жирных кислот не прибавляются к общему белку или жиру.
Яйцо индейки сырое, целое содержимое
| Показатель | На 100 г | Единица |
|---|---|---|
| Общие сахара | нет данных | — |