Состав варёного на воде риса
Рис, сваренный на воде, ближе всего к тому варианту, который люди реально едят как гарнир или основу блюда, поэтому такая карточка особенно полезна на практике. В 100 г варёном на воде рисе содержится около ккал, а по БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов.
Рис варёный, на воде — это продукт из категории «Злаки». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёного на воде риса содержится 126 килокалорий.
БЖУ варёного на воде риса
Если смотреть на БЖУ, в варёном на воде рисе содержится 2.43 грамма белка, 0.21 грамм жиров и 29.16 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёном на воде рисе около 69 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёного на воде риса
Химический состав варёного на воде риса
Ниже можно посмотреть состав варёном на воде рисе подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витамина в варёном на воде рисе
| Витамин B9 | 2.04 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин B3 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёном на воде рисе
| Селен | 56.1 мг. |
| Фосфор | 37.74 мг. |
| Калий | 29.58 мг. |
| Магний | 13.26 мг. |
| Кальций | 3.06 мг. |
| Цинк | 0.41 мг. |
| Марганец | 0.41 мг. |
| Железо | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Натрий | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёном на воде рисе
| Глютаминовая кислота | 0.47 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.23 гр. |
| Лейцин | 0.2 гр. |
| Аргинин | 0.2 гр. |
| Валин | 0.15 гр. |
| Аланин | 0.14 гр. |
| Фенилаланин | 0.13 гр. |
| Серин | 0.13 гр. |
| Пролин | 0.11 гр. |
| Изолейцин | 0.11 гр. |
| Глицин | 0.11 гр. |
| Треонин | 0.09 гр. |
| Лизин | 0.09 гр. |
| Тирозин | 0.08 гр. |
| Метионин | 0.06 гр. |
| Гистидин | 0.06 гр. |
| Цистин | 0.05 гр. |
| Триптофан | 0.03 гр. |
Сахара
В варёном на воде рисе нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёном на воде рисе
| Олеиновая кислота | 0.06 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.05 мг. |
| Линолевая кислота | 0.05 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёном на воде рисе в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Злаки».
Что это значит на практике
Это удобная база для сравнения гарниров, когда вы хотите понять не сухую крупу, а уже готовый продукт в привычном виде.
Когда страница особенно полезна
Обычно такой рис подходит тем, кто собирает повседневные блюда из простых ингредиентов и хочет видеть более жизненную, а не абстрактную картину.
Когда нужен дополнительный контекст
Важно смотреть, с чем рис идёт в тарелке: именно белковые продукты, масло, соусы и овощи формируют итоговый профиль блюда.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёном на воде рисе также содержится около 69 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Почему варёный рис полезнее смотреть отдельно от сухого?
Потому что в реальной жизни едят именно готовый продукт, и он намного лучше отражает бытовой размер порции.
Когда страница про варёный рис особенно полезна?
Когда вы собираете готовые блюда и хотите сравнивать гарниры уже в съедобном виде, а не в сухом состоянии.
Сколько калорий в Рис варёный, на воде ?
В 100 г варёном на воде рисе содержится около 126 ккал.
Подходит ли Рис варёный, на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.