Состав сушёных ягод годжи
В 100 г сушёных ягодах годжи содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Ягоды годжи сушёные — это продукт из категории «Сухофрукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сушёных ягод годжи содержится 375 килокалорий.
БЖУ сушёных ягод годжи
Если смотреть на БЖУ, в сушёных ягодах годжи содержится 14.55 грамм белка, 0.4 грамм жиров и 78.6 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах сушёных ягодах годжи около 7 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сушёных ягод годжи
Химический состав сушёных ягод годжи
Ниже можно посмотреть состав сушёных ягодах годжи подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сушёных ягодах годжи
| Витамин A | 918 мг. |
| Витамин C | 49.37 мг. |
| Витамин B3 | 16.32 мг. |
| Витамин B12 | 2.45 мг. |
| Витамин B1 | 2.04 мг. |
| Витамин B2 | 1.33 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B9 | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B5 | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сушёных ягодах годжи
| Калий | 4700 мг. |
| Фосфор | 714 мг. |
| Магний | 408 мг. |
| Натрий | 303.96 мг. |
| Кальций | 193.8 мг. |
| Селен | 56.1 мг. |
| Цинк | 11.22 мг. |
| Железо | 6.94 мг. |
| Марганец | 2.35 мг. |
| Медь | 0.92 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сушёных ягодах годжи
| Аспаргиновая кислота | 1.75 гр. |
| Глютаминовая кислота | 1.46 гр. |
| Пролин | 1.02 гр. |
| Аргинин | 0.74 гр. |
| Аланин | 0.71 гр. |
| Серин | 0.51 гр. |
| Лейцин | 0.47 гр. |
| Треонин | 0.37 гр. |
| Валин | 0.32 гр. |
| Глицин | 0.31 гр. |
| Фенилаланин | 0.28 гр. |
| Изолейцин | 0.27 гр. |
| Лизин | 0.24 гр. |
| Тирозин | 0.23 гр. |
| Гистидин | 0.16 гр. |
| Цистин | 0.15 гр. |
| Метионин | 0.09 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
Сахара
вид сахаров в сушёных ягодах годжи
| Клетчатка | 13.26 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
В сушёных ягодах годжи нет жирных кислот.| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Линолевая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сушёных ягодах годжи в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Сухофрукты».
Что это значит на практике
Ягоды годжи сушёные даёт около 375 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 15 г белка, 0 г жиров и 79 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сушёных ягодах годжи также содержится около 7 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Ягоды годжи сушёные?
В 100 г сушёных ягодах годжи содержится около 375 ккал.
Подходит ли Ягоды годжи сушёные для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.