Меню

Минералы в напитках

Напитки могут быть как источником, так и фактором выведения минералов из организма. Минеральная вода содержит растворенные кальций, магний, натрий и калий в биодоступной ионной форме. Овощные соки, особенно томатный и морковный, содержат калий, магний и железо. Молоко и молочные напитки являются источником кальция, фосфора и калия. Растительное молоко, обогащенное минералами, может содержать кальций, витамин D и другие микроэлементы. Чай содержит марганец, фтор и алюминий в небольших количествах. Кофе содержит магний и калий, но может увеличивать выведение кальция с мочой. Алкогольные напитки могут нарушать всасывание и увеличивать выведение минералов, особенно магния, цинка и кальция. Сладкие газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая может вымывать кальций из костей. Выбор напитков существенно влияет на минеральный баланс организма.

Кальций

Какао-порошок
130.56 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
75.48 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
8.16 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
6.12 мг. / 100 гр.
Чай чёрный с сахаром и лимоном
4.08 мг. / 100 гр.
Кофе растворимый
4.08 мг. / 100 гр.
Цикорий растворимый
4.08 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
3.06 мг. / 100 гр.
смотреть все

Железо

Какао-порошок
14.18 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
0.31 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
0.1 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
0.1 мг. / 100 гр.
Цикорий растворимый
0.1 мг. / 100 гр.
смотреть все

Магний

Какао-порошок
508.98 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
81.6 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
19.38 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
9.18 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
6.12 мг. / 100 гр.
Кофе растворимый
4.08 мг. / 100 гр.
Кофе зерновой сваренный
4.08 мг. / 100 гр.
Цикорий растворимый
3.06 мг. / 100 гр.
смотреть все

Фосфор

Какао-порошок
748.68 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
60.18 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
36.72 мг. / 100 гр.
Чай зелёный с сахаром
31.62 мг. / 100 гр.
Чай зелёный
26.52 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
13.26 мг. / 100 гр.
Кола без кофеина
11.22 мг. / 100 гр.
Кола
9.18 мг. / 100 гр.
смотреть все

Калий

Какао-порошок
1524 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
178.5 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
117.3 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
78.54 мг. / 100 гр.
Кофе зерновой сваренный
51 мг. / 100 гр.
Цикорий растворимый
35.7 мг. / 100 гр.
Кофе растворимый
30.6 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
19.38 мг. / 100 гр.
смотреть все

Натрий

Энергетический напиток Monster Energy
76.5 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
39.78 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
26.52 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
21.42 мг. / 100 гр.
Чай зелёный с сахаром
21.42 мг. / 100 гр.
Какао-порошок
21.42 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
14.28 мг. / 100 гр.
Чай зелёный
7.14 мг. / 100 гр.
смотреть все

Цинк

Какао-порошок
6.94 мг. / 100 гр.
Кофе с молоком и сахаром
0.31 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
0.1 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
0.1 мг. / 100 гр.
Кола
0.1 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
0.1 мг. / 100 гр.
смотреть все

Медь

Какао-порошок
3.88 мг. / 100 гр.
Кофе эспрессо
0.1 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
0.1 мг. / 100 гр.
смотреть все

Марганец

Какао-порошок
3.88 мг. / 100 гр.
Чай чёрный
2.35 мг. / 100 гр.
Чай зелёный
2.35 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Monster Energy
2.35 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
2.35 мг. / 100 гр.
Чай чёрный с сахаром и лимоном
0.1 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
0.1 мг. / 100 гр.
Чай зелёный с сахаром
0.1 мг. / 100 гр.
смотреть все

Селен

Чай Nestea
56.1 мкг. / 100 гр.
Какао-порошок
14.59 мкг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
0.2 мкг. / 100 гр.
Кофе растворимый
0.1 мкг. / 100 гр.
Кола
0.1 мкг. / 100 гр.
Кола без кофеина
0.1 мкг. / 100 гр.
Морс клюквенный
0.1 мкг. / 100 гр.
Цикорий растворимый
0.1 мкг. / 100 гр.
смотреть все

Фтор

Чай Nestea
91.7 мкг. / 100 гр.
смотреть все