Сахар в напитках

Напитки - один из главных источников "скрытого" сахара в современном рационе. В одной банке газировки (0.33 л) может быть до 35-40 гр. сахара. Пакетированные соки, даже 100%, содержат природные сахара в концентрированном виде (около 20-25 гр. на стакан). Энергетические напитки, сладкий чай и кофе, спортивные изотоники также богаты добавленными сахарами. Безопасными альтернативами являются вода, несладкий чай и кофе, газированная вода без сиропа. Внимательное изучение этикетки на содержание "углеводов, из них сахаров" обязательно.

Глюкоза

Кола без кофеина

4.57 гр. / 100 гр.

Кола

4.18 гр. / 100 гр.

Чай чёрный с сахаром и лимоном

3.66 гр. / 100 гр.

Энергетический напиток Red Bull

3.47 гр. / 100 гр.

Чай зелёный с сахаром

2.23 гр. / 100 гр.

Кофе с молоком и сахаром

0.24 гр. / 100 гр.

Фруктоза

Кола без кофеина

6.22 гр. / 100 гр.

Кола

5.96 гр. / 100 гр.

Чай чёрный с сахаром и лимоном

4.87 гр. / 100 гр.

Чай зелёный с сахаром

3.18 гр. / 100 гр.

Энергетический напиток Red Bull

1.66 гр. / 100 гр.

Галактоза

Сахароза

Кофе с молоком и сахаром

7.66 гр. / 100 гр.

Энергетический напиток Red Bull

5.29 гр. / 100 гр.

Чай чёрный с сахаром и лимоном

1.14 гр. / 100 гр.

Лактоза

Кофе с молоком и сахаром

2.98 гр. / 100 гр.

Мальтоза

Клетчатка

Какао-порошок

37.74 гр. / 100 гр.

Морс клюквенный

0.1 гр. / 100 гр.

Крахмал