Состав лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы варёной
В 100 г лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы варёная — это продукт из категории «Макароны». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы варёной содержится 161 килокалория.
БЖУ лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы варёной
Если смотреть на БЖУ, в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной содержится 6.11 грамм белка, 1.74 грамма жиров и 30.67 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной около 63 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы варёной
Химический состав лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы варёной
Ниже можно посмотреть состав лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной
| Витамин B9 | 21.42 мг. |
| Витамин B4 | 6.63 мг. |
| Витамин B3 | 3.16 мг. |
| Бета-каротин | 2.04 мг. |
| Витамин K | 0.61 мг. |
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной
| Фосфор | 129.54 мг. |
| Калий | 97.92 мг. |
| Магний | 55.08 мг. |
| Селен | 37.03 мг. |
| Кальций | 13.26 мг. |
| Натрий | 4.08 мг. |
| Железо | 1.73 мг. |
| Цинк | 1.33 мг. |
| Марганец | 1.33 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной
| Глютаминовая кислота | 2.12 гр. |
| Пролин | 0.65 гр. |
| Лейцин | 0.42 гр. |
| Фенилаланин | 0.3 гр. |
| Серин | 0.3 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.28 гр. |
| Валин | 0.26 гр. |
| Изолейцин | 0.24 гр. |
| Глицин | 0.22 гр. |
| Аргинин | 0.22 гр. |
| Аланин | 0.19 гр. |
| Треонин | 0.16 гр. |
| Тирозин | 0.16 гр. |
| Лизин | 0.14 гр. |
| Гистидин | 0.14 гр. |
| Цистин | 0.13 гр. |
| Метионин | 0.1 гр. |
| Триптофан | 0.08 гр. |
Сахара
видов сахаров в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной
| Крахмал | 26.02 гр. |
| Клетчатка | 3.98 гр. |
| Мальтоза | 0.41 гр. |
| Сахароза | 0.2 гр. |
| Фруктоза | 0.07 гр. |
| Глюкоза | 0.07 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной
| Линолевая кислота | 0.55 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.21 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.17 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.04 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.04 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Макароны».
Что это значит на практике
Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы варёная даёт около 161 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 6 г белка, 2 г жиров и 31 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной также содержится около 63 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы варёная?
В 100 г лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы варёной содержится около 161 ккал.
Подходит ли Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы варёная для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.