Состав лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы
В 100 г лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы — это продукт из категории «Макароны». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы содержится 381 килокалория.
БЖУ лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы
Если смотреть на БЖУ, в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы содержится 14.15 грамм белка, 2.99 грамма жиров и 74.84 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы около 8 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы
Химический состав лапши, макарон, пасты из цельнозерновой пшеницы
Ниже можно посмотреть состав лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы
| Витамин A | 918 мг. |
| Витамин C | 91.8 мг. |
| Витамин B9 | 70.38 мг. |
| Витамин B3 | 8.87 мг. |
| Витамин K | 1.43 мг. |
| Витамин B5 | 0.92 мг. |
| Витамин E | 0.51 мг. |
| Витамин B1 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.31 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы
| Калий | 442.68 мг. |
| Фосфор | 349.86 мг. |
| Магний | 130.56 мг. |
| Селен | 79.15 мг. |
| Кальций | 29.58 мг. |
| Натрий | 6.12 мг. |
| Железо | 3.67 мг. |
| Цинк | 3.06 мг. |
| Марганец | 3.06 мг. |
| Медь | 0.51 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
В лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы нет аминокислот.| Цистин | 0 гр. |
| Фенилаланин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Треонин | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Серин | 0 гр. |
| Пролин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
| Лизин | 0 гр. |
| Лейцин | 0 гр. |
| Изолейцин | 0 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0 гр. |
| Глицин | 0 гр. |
| Гистидин | 0 гр. |
| Валин | 0 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0 гр. |
| Аргинин | 0 гр. |
| Аланин | 0 гр. |
Сахара
видов сахаров в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы
| Крахмал | 57.89 гр. |
| Клетчатка | 9.38 гр. |
| Мальтоза | 1.55 гр. |
| Сахароза | 0.69 гр. |
| Фруктоза | 0.31 гр. |
| Глюкоза | 0.24 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы
| Линолевая кислота | 1.08 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.38 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.35 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.07 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.07 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Макароны».
Что это значит на практике
Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы даёт около 381 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 14 г белка, 3 г жиров и 75 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы также содержится около 8 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы?
В 100 г лапше, макаронах, пасте из цельнозерновой пшеницы содержится около 381 ккал.
Подходит ли Лапша, макароны, паста из цельнозерновой пшеницы для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.