Состав жареного куриного яйца
В 100 г жареном курином яйце содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Яйцо куриное жареное — это продукт из категории «Яйца». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах жареного куриного яйца содержится 194 килокалории.
БЖУ жареного куриного яйца
Если смотреть на БЖУ, в жареном курином яйце содержится 13.88 грамм белка, 15.14 грамм жиров и 0.85 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах жареном курином яйце около 70 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. жареного куриного яйца
Химический состав жареного куриного яйца
Ниже можно посмотреть состав жареном курином яйце подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в жареном курином яйце
| Витамин B4 | 323.44 мг. |
| Витамин A | 223.38 мг. |
| Витамин B9 | 52.02 мг. |
| Бета-каротин | 35.7 мг. |
| Витамин K | 5.71 мг. |
| Витамин D3 | 2.24 мг. |
| Витамин D | 2.24 мг. |
| Витамин B5 | 1.73 мг. |
| Витамин E | 1.33 мг. |
| Витамин B12 | 1.02 мг. |
| Витамин B2 | 0.51 мг. |
| Витамин B6 | 0.2 мг. |
| Витамин B3 | 0.1 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в жареном курином яйце
| Фосфор | 219.3 мг. |
| Натрий | 211.14 мг. |
| Калий | 155.04 мг. |
| Кальций | 63.24 мг. |
| Селен | 33.76 мг. |
| Магний | 13.26 мг. |
| Железо | 1.94 мг. |
| Цинк | 1.43 мг. |
| Фтор | 1.22 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в жареном курином яйце
| Глютаминовая кислота | 1.85 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.47 гр. |
| Лейцин | 1.2 гр. |
| Серин | 1.07 гр. |
| Лизин | 1.01 гр. |
| Валин | 0.95 гр. |
| Аргинин | 0.9 гр. |
| Аланин | 0.81 гр. |
| Фенилаланин | 0.75 гр. |
| Изолейцин | 0.74 гр. |
| Треонин | 0.61 гр. |
| Пролин | 0.57 гр. |
| Тирозин | 0.55 гр. |
| Глицин | 0.48 гр. |
| Метионин | 0.42 гр. |
| Гистидин | 0.34 гр. |
| Цистин | 0.3 гр. |
| Триптофан | 0.18 гр. |
Сахара
вид сахаров в жареном курином яйце
| Глюкоза | 0.41 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в жареном курином яйце
| Холестерин | 409.02 мг. |
| Фитостерины | 8.16 мг. |
| Олеиновая кислота | 6.02 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 3.01 мг. |
| Линолевая кислота | 2.84 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.23 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.14 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.05 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.02 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль жареном курином яйце в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Яйца».
Что это значит на практике
Яйцо куриное жареное даёт около 194 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 14 г белка, 15 г жиров и 1 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В жареном курином яйце также содержится около 70 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Яйцо куриное жареное?
В 100 г жареном курином яйце содержится около 194 ккал.
Подходит ли Яйцо куриное жареное для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.