Состав киноа варёного на воде
В 100 г киноа варёного на воде содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Киноа варёное на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах киноа варёного на воде содержится 120 килокалорий.
БЖУ киноа варёного на воде
Если смотреть на БЖУ, в киноа варёного на воде содержится 4.49 грамма белка, 1.96 грамма жиров и 21.73 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах киноа варёного на воде около 73 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. киноа варёного на воде
Химический состав киноа варёного на воде
Ниже можно посмотреть состав киноа варёного на воде подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в киноа варёного на воде
| Витамин B9 | 42.84 мг. |
| Витамин B4 | 23.46 мг. |
| Бета-каротин | 3.06 мг. |
| Витамин E | 0.61 мг. |
| Витамин B3 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B5 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в киноа варёного на воде
| Калий | 175.44 мг. |
| Фосфор | 155.04 мг. |
| Магний | 65.28 мг. |
| Кальций | 17.34 мг. |
| Натрий | 7.14 мг. |
| Селен | 2.86 мг. |
| Железо | 1.53 мг. |
| Цинк | 1.12 мг. |
| Марганец | 0.61 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в киноа варёного на воде
| Глютаминовая кислота | 0.59 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.36 гр. |
| Аргинин | 0.35 гр. |
| Лейцин | 0.27 гр. |
| Пролин | 0.24 гр. |
| Лизин | 0.24 гр. |
| Глицин | 0.22 гр. |
| Фенилаланин | 0.19 гр. |
| Валин | 0.19 гр. |
| Аланин | 0.19 гр. |
| Серин | 0.18 гр. |
| Изолейцин | 0.16 гр. |
| Треонин | 0.13 гр. |
| Гистидин | 0.13 гр. |
| Метионин | 0.1 гр. |
| Тирозин | 0.08 гр. |
| Цистин | 0.06 гр. |
| Триптофан | 0.05 гр. |
Сахара
вида сахаров в киноа варёного на воде
| Крахмал | 17.98 гр. |
| Клетчатка | 2.86 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в киноа варёного на воде
| Линолевая кислота | 0.99 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.48 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.20 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.09 мг. |
| Эруковая кислота | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль киноа варёного на воде в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Киноа варёное на воде даёт около 120 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 4 г белка, 2 г жиров и 22 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В киноа варёного на воде также содержится около 73 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Киноа варёное на воде ?
В 100 г киноа варёного на воде содержится около 120 ккал.
Подходит ли Киноа варёное на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.