Состав варёного на воде пшена
В 100 г варёном на воде пшене содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Пшено варёное на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёного на воде пшена содержится 119 килокалорий.
БЖУ варёного на воде пшена
Если смотреть на БЖУ, в варёном на воде пшене содержится 3.58 грамма белка, 1.02 грамм жиров и 24.14 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёном на воде пшене около 72 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёного на воде пшена
Химический состав варёного на воде пшена
Ниже можно посмотреть состав варёном на воде пшене подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёном на воде пшене
| Витамин B9 | 19.38 мг. |
| Витамин B4 | 11.42 мг. |
| Бета-каротин | 2.04 мг. |
| Витамин B3 | 1.33 мг. |
| Витамин K | 0.31 мг. |
| Витамин B5 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёном на воде пшене
| Фосфор | 102 мг. |
| Калий | 63.24 мг. |
| Магний | 44.88 мг. |
| Кальций | 3.06 мг. |
| Натрий | 2.04 мг. |
| Цинк | 0.92 мг. |
| Селен | 0.92 мг. |
| Железо | 0.61 мг. |
| Марганец | 0.31 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёном на воде пшене
| Глютаминовая кислота | 0.78 гр. |
| Лейцин | 0.45 гр. |
| Аланин | 0.32 гр. |
| Пролин | 0.28 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.24 гр. |
| Серин | 0.21 гр. |
| Фенилаланин | 0.19 гр. |
| Валин | 0.19 гр. |
| Изолейцин | 0.15 гр. |
| Треонин | 0.12 гр. |
| Аргинин | 0.12 гр. |
| Тирозин | 0.11 гр. |
| Глицин | 0.09 гр. |
| Гистидин | 0.08 гр. |
| Цистин | 0.07 гр. |
| Метионин | 0.07 гр. |
| Лизин | 0.07 гр. |
| Триптофан | 0.04 гр. |
Сахара
вид сахаров в варёном на воде пшене
| Клетчатка | 1.33 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в варёном на воде пшене
| Линолевая кислота | 0.49 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.18 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.13 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёном на воде пшене в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Пшено варёное на воде даёт около 119 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 4 г белка, 1 г жиров и 24 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёном на воде пшене также содержится около 72 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Пшено варёное на воде?
В 100 г варёном на воде пшене содержится около 119 ккал.
Подходит ли Пшено варёное на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.