Состав варёного на воде кускуса
В 100 г варёном на воде кускусе содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Кускус варёный на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёного на воде кускуса содержится 110 килокалорий.
БЖУ варёного на воде кускуса
Если смотреть на БЖУ, в варёном на воде кускусе содержится 3.87 грамма белка, 0.16 грамм жиров и 23.68 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёном на воде кускусе около 74 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёного на воде кускуса
Химический состав варёного на воде кускуса
Ниже можно посмотреть состав варёном на воде кускусе подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёном на воде кускусе
| Витамин B9 | 15.3 мг. |
| Витамин B4 | 3.37 мг. |
| Витамин B3 | 1.02 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин K | 0.1 мг. |
| Витамин E | 0.1 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёном на воде кускусе
| Калий | 59.16 мг. |
| Селен | 28.05 мг. |
| Фосфор | 22.44 мг. |
| Магний | 8.16 мг. |
| Кальций | 8.16 мг. |
| Натрий | 5.1 мг. |
| Железо | 0.41 мг. |
| Цинк | 0.31 мг. |
| Марганец | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёном на воде кускусе
| Глютаминовая кислота | 1.39 гр. |
| Пролин | 0.43 гр. |
| Лейцин | 0.26 гр. |
| Фенилаланин | 0.19 гр. |
| Серин | 0.18 гр. |
| Валин | 0.17 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.16 гр. |
| Изолейцин | 0.15 гр. |
| Аргинин | 0.14 гр. |
| Глицин | 0.12 гр. |
| Цистин | 0.11 гр. |
| Аланин | 0.11 гр. |
| Треонин | 0.1 гр. |
| Тирозин | 0.1 гр. |
| Гистидин | 0.08 гр. |
| Лизин | 0.07 гр. |
| Метионин | 0.06 гр. |
| Триптофан | 0.05 гр. |
Сахара
вид сахаров в варёном на воде кускусе
| Клетчатка | 1.43 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёном на воде кускусе
| Линолевая кислота | 0.06 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.03 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёном на воде кускусе в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Кускус варёный на воде даёт около 110 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 4 г белка, 0 г жиров и 24 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёном на воде кускусе также содержится около 74 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Кускус варёный на воде?
В 100 г варёном на воде кускусе содержится около 110 ккал.
Подходит ли Кускус варёный на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.