Состав варёной на воде перловки
В 100 г варёной на воде перловке содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Перловка варёная на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёной на воде перловки содержится 128 килокалорий.
БЖУ варёной на воде перловки
Если смотреть на БЖУ, в варёной на воде перловке содержится 2.31 грамма белка, 0.45 грамм жиров и 28.78 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёной на воде перловке около 70 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёной на воде перловки
Химический состав варёной на воде перловки
Ниже можно посмотреть состав варёной на воде перловке подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёной на воде перловке
| Витамин B9 | 16.32 мг. |
| Витамин B4 | 13.67 мг. |
| Бета-каротин | 5.1 мг. |
| Витамин B3 | 2.14 мг. |
| Витамин K | 0.82 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B5 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёной на воде перловке
| Калий | 94.86 мг. |
| Фосфор | 55.08 мг. |
| Магний | 22.44 мг. |
| Кальций | 11.22 мг. |
| Селен | 8.77 мг. |
| Натрий | 3.06 мг. |
| Железо | 1.33 мг. |
| Цинк | 0.82 мг. |
| Марганец | 0.31 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёной на воде перловке
| Глютаминовая кислота | 0.6 гр. |
| Пролин | 0.27 гр. |
| Лейцин | 0.16 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.14 гр. |
| Фенилаланин | 0.13 гр. |
| Аргинин | 0.12 гр. |
| Валин | 0.11 гр. |
| Серин | 0.1 гр. |
| Лизин | 0.09 гр. |
| Аланин | 0.09 гр. |
| Треонин | 0.08 гр. |
| Изолейцин | 0.08 гр. |
| Глицин | 0.08 гр. |
| Тирозин | 0.07 гр. |
| Цистин | 0.05 гр. |
| Гистидин | 0.05 гр. |
| Триптофан | 0.04 гр. |
| Метионин | 0.04 гр. |
Сахара
вид сахаров в варёной на воде перловке
| Клетчатка | 3.88 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёной на воде перловке
| Линолевая кислота | 0.19 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.08 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёной на воде перловке в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Перловка варёная на воде даёт около 128 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 2 г белка, 0 г жиров и 29 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёной на воде перловке также содержится около 70 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Перловка варёная на воде?
В 100 г варёной на воде перловке содержится около 128 ккал.
Подходит ли Перловка варёная на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.