Состав варёной на воде кукурузной крупы
В 100 г варёной на воде кукурузной крупе содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Крупа кукурузная варёная на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёной на воде кукурузной крупы содержится 64 килокалории.
БЖУ варёной на воде кукурузной крупы
Если смотреть на БЖУ, в варёной на воде кукурузной крупе содержится 1.25 грамм белка, 0.4 грамм жиров и 14.14 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёной на воде кукурузной крупе около 86 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёной на воде кукурузной крупы
Химический состав варёной на воде кукурузной крупы
Ниже можно посмотреть состав варёной на воде кукурузной крупе подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёной на воде кукурузной крупе
| Витамин B9 | 27.54 мг. |
| Витамин B4 | 2.45 мг. |
| Витамин B3 | 0.82 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B5 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёной на воде кукурузной крупе
| Калий | 22.44 мг. |
| Фосфор | 14.28 мг. |
| Магний | 5.1 мг. |
| Селен | 2.75 мг. |
| Натрий | 2.04 мг. |
| Кальций | 1.02 мг. |
| Железо | 0.61 мг. |
| Цинк | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёной на воде кукурузной крупе
| Глютаминовая кислота | 0.27 гр. |
| Лейцин | 0.18 гр. |
| Пролин | 0.13 гр. |
| Аланин | 0.11 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.1 гр. |
| Фенилаланин | 0.07 гр. |
| Серин | 0.07 гр. |
| Валин | 0.07 гр. |
| Аргинин | 0.07 гр. |
| Треонин | 0.06 гр. |
| Тирозин | 0.06 гр. |
| Глицин | 0.06 гр. |
| Изолейцин | 0.05 гр. |
| Лизин | 0.04 гр. |
| Гистидин | 0.04 гр. |
| Цистин | 0.03 гр. |
| Метионин | 0.03 гр. |
| Триптофан | 0.01 гр. |
Сахара
вида сахаров в варёной на воде кукурузной крупе
| Клетчатка | 0.71 гр. |
| Сахароза | 0.09 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в варёной на воде кукурузной крупе
| Линолевая кислота | 0.13 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.06 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.06 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёной на воде кукурузной крупе в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Крупа кукурузная варёная на воде даёт около 64 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 1 г белка, 0 г жиров и 14 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёной на воде кукурузной крупе также содержится около 86 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Крупа кукурузная варёная на воде ?
В 100 г варёной на воде кукурузной крупе содержится около 64 ккал.
Подходит ли Крупа кукурузная варёная на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.