Состав варёной на воде манной каши
В 100 г варёной на воде манной каше содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Манная каша варёная на воде — это продукт из категории «Каши». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёной на воде манной каши содержится 54 килокалории.
БЖУ варёной на воде манной каши
Если смотреть на БЖУ, в варёной на воде манной каше содержится 1.86 грамма белка, 0.35 грамм жиров и 11.14 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёной на воде манной каше около 88 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёной на воде манной каши
Химический состав варёной на воде манной каши
Ниже можно посмотреть состав варёной на воде манной каше подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёной на воде манной каше
| Витамин B9 | 78.54 мг. |
| Витамин B4 | 3.57 мг. |
| Витамин B3 | 1.53 мг. |
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёной на воде манной каше
| Кальций | 98.94 мг. |
| Фтор | 51.71 мг. |
| Фосфор | 37.74 мг. |
| Калий | 23.46 мг. |
| Натрий | 18.36 мг. |
| Магний | 7.14 мг. |
| Железо | 5.41 мг. |
| Селен | 3.06 мг. |
| Цинк | 0.2 мг. |
| Марганец | 0.2 мг. |
| Медь | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёной на воде манной каше
| Глютаминовая кислота | 0.77 гр. |
| Пролин | 0.35 гр. |
| Лейцин | 0.15 гр. |
| Серин | 0.12 гр. |
| Фенилаланин | 0.11 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.11 гр. |
| Валин | 0.1 гр. |
| Лизин | 0.09 гр. |
| Глицин | 0.09 гр. |
| Изолейцин | 0.08 гр. |
| Аргинин | 0.08 гр. |
| Аланин | 0.08 гр. |
| Тирозин | 0.07 гр. |
| Треонин | 0.05 гр. |
| Цистин | 0.04 гр. |
| Метионин | 0.04 гр. |
| Гистидин | 0.04 гр. |
| Триптофан | 0.02 гр. |
Сахара
вида сахаров в варёной на воде манной каше
| Крахмал | 10.81 гр. |
| Клетчатка | 0.82 гр. |
| Мальтоза | 0.7 гр. |
| Сахароза | 0.07 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в варёной на воде манной каше
| Линолевая кислота | 0.12 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.06 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.04 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.01 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёной на воде манной каше в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Каши».
Что это значит на практике
Манная каша варёная на воде даёт около 54 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 2 г белка, 0 г жиров и 11 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёной на воде манной каше также содержится около 88 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Манная каша варёная на воде?
В 100 г варёной на воде манной каше содержится около 54 ккал.
Подходит ли Манная каша варёная на воде для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.