Состав жареных очищенные семечек подсолнуха
В 100 г жареных очищенных семечках подсолнуха содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Семечки подсолнуха жареные, очищенные — это продукт из категории «Семена». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах жареных очищенные семечек подсолнуха содержится 633 килокалории.
БЖУ жареных очищенные семечек подсолнуха
Если смотреть на БЖУ, в жареных очищенных семечках подсолнуха содержится 19.72 грамм белка, 50.8 грамм жиров и 24.55 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах жареных очищенных семечках подсолнуха около 1 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. жареных очищенные семечек подсолнуха
Химический состав жареных очищенные семечек подсолнуха
Ниже можно посмотреть состав жареных очищенных семечках подсолнуха подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в жареных очищенных семечках подсолнуха
| Витамин B9 | 241.74 мг. |
| Витамин B4 | 56.2 мг. |
| Витамин E | 26.62 мг. |
| Витамин B5 | 7.14 мг. |
| Витамин B3 | 7.14 мг. |
| Бета-каротин | 5.1 мг. |
| Витамин K | 2.75 мг. |
| Витамин C | 1.43 мг. |
| Витамин B6 | 0.82 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в жареных очищенных семечках подсолнуха
| Фосфор | 1155 мг. |
| Калий | 867 мг. |
| Магний | 131.58 мг. |
| Селен | 80.89 мг. |
| Кальций | 71.4 мг. |
| Цинк | 5.41 мг. |
| Железо | 3.88 мг. |
| Натрий | 3.06 мг. |
| Марганец | 2.14 мг. |
| Медь | 1.84 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в жареных очищенных семечках подсолнуха
| Глютаминовая кислота | 4.83 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.12 гр. |
| Аргинин | 2.08 гр. |
| Лейцин | 1.44 гр. |
| Глицин | 1.26 гр. |
| Валин | 1.14 гр. |
| Пролин | 1.02 гр. |
| Фенилаланин | 1.01 гр. |
| Изолейцин | 0.99 гр. |
| Аланин | 0.97 гр. |
| Серин | 0.93 гр. |
| Лизин | 0.81 гр. |
| Треонин | 0.8 гр. |
| Тирозин | 0.58 гр. |
| Гистидин | 0.55 гр. |
| Метионин | 0.43 гр. |
| Цистин | 0.39 гр. |
| Триптофан | 0.3 гр. |
Сахара
вид сахаров в жареных очищенных семечках подсолнуха
| Клетчатка | 11.32 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в жареных очищенных семечках подсолнуха
| Линолевая кислота | 33.44 мг. |
| Олеиновая кислота | 9.59 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 2.87 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.07 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.05 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.05 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль жареных очищенных семечках подсолнуха в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Семена».
Что это значит на практике
Семечки подсолнуха жареные, очищенные даёт около 633 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 20 г белка, 51 г жиров и 25 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В жареных очищенных семечках подсолнуха также содержится около 1 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Семечки подсолнуха жареные, очищенные?
В 100 г жареных очищенных семечках подсолнуха содержится около 633 ккал.
Подходит ли Семечки подсолнуха жареные, очищенные для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.