Состав зиры семена кумина
В 100 г зире семенах кумина содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Зира семена кумина — это продукт из категории «Семена». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах зиры семена кумина содержится 456 килокалорий.
БЖУ зиры семена кумина
Если смотреть на БЖУ, в зире семенах кумина содержится 18.17 грамм белка, 22.72 грамма жиров и 45.12 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах зире семенах кумина около 8 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. зиры семена кумина
Химический состав зиры семена кумина
Ниже можно посмотреть состав зире семенах кумина подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в зире семенах кумина
| Бета-каротин | 777.24 мг. |
| Витамин A | 65.28 мг. |
| Витамин B4 | 25.19 мг. |
| Витамин B9 | 10.2 мг. |
| Витамин C | 7.85 мг. |
| Витамин K | 5.51 мг. |
| Витамин B3 | 4.69 мг. |
| Витамин E | 3.37 мг. |
| Витамин B1 | 0.61 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.31 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B5 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в зире семенах кумина
| Калий | 1788 мг. |
| Кальций | 949.62 мг. |
| Фосфор | 508.98 мг. |
| Магний | 373.32 мг. |
| Натрий | 171.36 мг. |
| Железо | 67.73 мг. |
| Селен | 5.3 мг. |
| Цинк | 4.9 мг. |
| Марганец | 3.37 мг. |
| Медь | 0.92 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
В зире семенах кумина нет аминокислот.| Цистин | 0 гр. |
| Фенилаланин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Треонин | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Серин | 0 гр. |
| Пролин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
| Лизин | 0 гр. |
| Лейцин | 0 гр. |
| Изолейцин | 0 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0 гр. |
| Глицин | 0 гр. |
| Гистидин | 0 гр. |
| Валин | 0 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0 гр. |
| Аргинин | 0 гр. |
| Аланин | 0 гр. |
Сахара
вид сахаров в зире семенах кумина
| Клетчатка | 10.71 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в зире семенах кумина
| Фитостерины | 69.36 мг. |
| Олеиновая кислота | 13.89 мг. |
| Линолевая кислота | 3.16 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 1.16 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.21 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.21 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.18 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.02 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.02 мг. |
| Каприновая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль зире семенах кумина в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Семена».
Что это значит на практике
Зира семена кумина даёт около 456 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 18 г белка, 23 г жиров и 45 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В зире семенах кумина также содержится около 8 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Зира семена кумина?
В 100 г зире семенах кумина содержится около 456 ккал.
Подходит ли Зира семена кумина для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.