Состав очищенные семян тыквы
В 100 г очищенных семенах тыквы содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Семена тыквы очищенные — это продукт из категории «Семена». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах очищенные семян тыквы содержится 616 килокалорий.
БЖУ очищенные семян тыквы
Если смотреть на БЖУ, в очищенных семенах тыквы содержится 30.83 грамм белка, 50.03 грамм жиров и 10.92 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах очищенных семенах тыквы около 5 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. очищенные семян тыквы
Химический состав очищенные семян тыквы
Ниже можно посмотреть состав очищенных семенах тыквы подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в очищенных семенах тыквы
| Витамин B4 | 64.26 мг. |
| Витамин B9 | 59.16 мг. |
| Бета-каротин | 9.18 мг. |
| Витамин K | 7.45 мг. |
| Витамин B3 | 5.1 мг. |
| Витамин E | 2.24 мг. |
| Витамин C | 1.94 мг. |
| Витамин A | 1.02 мг. |
| Альфа-каротин | 1.02 мг. |
| Витамин B5 | 0.82 мг. |
| Витамин B1 | 0.31 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
Минералы
минералов в очищенных семенах тыквы
| Фосфор | 1233 мг. |
| Калий | 825.18 мг. |
| Магний | 603.84 мг. |
| Кальций | 46.92 мг. |
| Селен | 9.59 мг. |
| Железо | 8.98 мг. |
| Цинк | 7.96 мг. |
| Натрий | 7.14 мг. |
| Марганец | 4.59 мг. |
| Медь | 1.33 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в очищенных семенах тыквы
| Глютаминовая кислота | 6.31 гр. |
| Аргинин | 5.46 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 3.02 гр. |
| Лейцин | 2.47 гр. |
| Глицин | 1.88 гр. |
| Фенилаланин | 1.77 гр. |
| Серин | 1.71 гр. |
| Валин | 1.61 гр. |
| Аланин | 1.51 гр. |
| Пролин | 1.34 гр. |
| Изолейцин | 1.31 гр. |
| Лизин | 1.26 гр. |
| Тирозин | 1.11 гр. |
| Треонин | 1.02 гр. |
| Гистидин | 0.8 гр. |
| Метионин | 0.62 гр. |
| Триптофан | 0.59 гр. |
| Цистин | 0.34 гр. |
Сахара
видов сахаров в очищенных семенах тыквы
| Клетчатка | 6.12 гр. |
| Крахмал | 1.5 гр. |
| Сахароза | 1.15 гр. |
| Фруктоза | 0.15 гр. |
| Глюкоза | 0.13 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в очищенных семенах тыквы
| Линолевая кислота | 21.12 мг. |
| Олеиновая кислота | 16.45 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 5.47 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.21 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.12 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.12 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.06 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.06 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.06 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.04 мг. |
| Трансжиры | 0.03 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.01 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль очищенных семенах тыквы в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Семена».
Что это значит на практике
Семена тыквы очищенные даёт около 616 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 31 г белка, 50 г жиров и 11 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В очищенных семенах тыквы также содержится около 5 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Семена тыквы очищенные?
В 100 г очищенных семенах тыквы содержится около 616 ккал.
Подходит ли Семена тыквы очищенные для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.