Состав бурого длиннозёрного варёного риса
В 100 г буром длиннозёрном варёном рисе содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Рис бурый длиннозерный варёный — это продукт из категории «Злаки». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах бурого длиннозёрного варёного риса содержится 123 килокалории.
БЖУ бурого длиннозёрного варёного риса
Если смотреть на БЖУ, в буром длиннозёрном варёном рисе содержится 2.79 грамма белка, 0.99 грамм жиров и 26.09 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах буром длиннозёрном варёном рисе около 71 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. бурого длиннозёрного варёного риса
Химический состав бурого длиннозёрного варёного риса
Ниже можно посмотреть состав буром длиннозёрном варёном рисе подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в буром длиннозёрном варёном рисе
| Витамин B4 | 9.38 мг. |
| Витамин B9 | 9.18 мг. |
| Витамин B3 | 2.65 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин K | 0.2 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в буром длиннозёрном варёном рисе
| Фосфор | 105.06 мг. |
| Калий | 87.72 мг. |
| Магний | 39.78 мг. |
| Селен | 5.92 мг. |
| Натрий | 4.08 мг. |
| Кальций | 3.06 мг. |
| Марганец | 1.02 мг. |
| Цинк | 0.71 мг. |
| Железо | 0.61 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в буром длиннозёрном варёном рисе
| Глютаминовая кислота | 0.54 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.25 гр. |
| Лейцин | 0.22 гр. |
| Аргинин | 0.2 гр. |
| Валин | 0.15 гр. |
| Аланин | 0.15 гр. |
| Фенилаланин | 0.14 гр. |
| Серин | 0.14 гр. |
| Глицин | 0.13 гр. |
| Пролин | 0.12 гр. |
| Изолейцин | 0.11 гр. |
| Треонин | 0.1 гр. |
| Тирозин | 0.1 гр. |
| Лизин | 0.1 гр. |
| Гистидин | 0.07 гр. |
| Метионин | 0.06 гр. |
| Цистин | 0.03 гр. |
| Триптофан | 0.03 гр. |
Сахара
вида сахаров в буром длиннозёрном варёном рисе
| Крахмал | 25.29 гр. |
| Клетчатка | 1.63 гр. |
| Сахароза | 0.24 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в буром длиннозёрном варёном рисе
| Олеиновая кислота | 0.38 мг. |
| Линолевая кислота | 0.37 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.20 мг. |
| Каприновая кислота | 0.02 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.01 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.01 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль буром длиннозёрном варёном рисе в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Злаки».
Что это значит на практике
Рис бурый длиннозерный варёный даёт около 123 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 3 г белка, 1 г жиров и 26 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В буром длиннозёрном варёном рисе также содержится около 71 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Рис бурый длиннозерный варёный?
В 100 г буром длиннозёрном варёном рисе содержится около 123 ккал.
Подходит ли Рис бурый длиннозерный варёный для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.