Состав бурого пропаренного варёного риса
В 100 г буром пропаренном варёном рисе содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Рис бурый пропаренный варёный — это продукт из категории «Злаки». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах бурого пропаренного варёного риса содержится 146 килокалорий.
БЖУ бурого пропаренного варёного риса
Если смотреть на БЖУ, в буром пропаренном варёном рисе содержится 3.15 грамма белка, 0.87 грамм жиров и 31.96 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах буром пропаренном варёном рисе около 65 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. бурого пропаренного варёного риса
Химический состав бурого пропаренного варёного риса
Ниже можно посмотреть состав буром пропаренном варёном рисе подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в буром пропаренном варёном рисе
| Витамин A | 918 мг. |
| Витамин C | 91.8 мг. |
| Витамин B4 | 4.49 мг. |
| Витамин B9 | 4.08 мг. |
| Витамин B12 | 2.45 мг. |
| Витамин B3 | 1.94 мг. |
| Витамин K | 0.41 мг. |
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в буром пропаренном варёном рисе
| Фосфор | 97.92 мг. |
| Калий | 62.22 мг. |
| Магний | 39.78 мг. |
| Селен | 9.59 мг. |
| Натрий | 4.08 мг. |
| Кальций | 3.06 мг. |
| Марганец | 1.12 мг. |
| Цинк | 0.82 мг. |
| Железо | 0.51 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
В буром пропаренном варёном рисе нет аминокислот.| Цистин | 0 гр. |
| Фенилаланин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Треонин | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Серин | 0 гр. |
| Пролин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
| Лизин | 0 гр. |
| Лейцин | 0 гр. |
| Изолейцин | 0 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0 гр. |
| Глицин | 0 гр. |
| Гистидин | 0 гр. |
| Валин | 0 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0 гр. |
| Аргинин | 0 гр. |
| Аланин | 0 гр. |
Сахара
вида сахаров в буром пропаренном варёном рисе
| Крахмал | 29.86 гр. |
| Клетчатка | 1.73 гр. |
| Сахароза | 0.15 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в буром пропаренном варёном рисе
| Олеиновая кислота | 0.31 мг. |
| Линолевая кислота | 0.27 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.16 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.01 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль буром пропаренном варёном рисе в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Злаки».
Что это значит на практике
Рис бурый пропаренный варёный даёт около 146 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 3 г белка, 1 г жиров и 32 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В буром пропаренном варёном рисе также содержится около 65 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Рис бурый пропаренный варёный?
В 100 г буром пропаренном варёном рисе содержится около 146 ккал.
Подходит ли Рис бурый пропаренный варёный для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.