Аминокислоты в кашах

Готовые каши, особенно на молоке или с добавлением орехов и семян, становятся отличным источником аминокислот для начала дня. Овсяная каша богата триптофаном и метионином. Гречневая каша содержит полный комплекс незаменимых аминокислот. Пшенная каша включает лейцин и изолейцин. Приготовление каш на молоке или их сочетание с творогом, йогуртом или бобовыми (например, чечевицей) компенсирует возможный дефицит лизина в зерновых и создает полноценный белковый завтрак, обеспечивающий длительное чувство сытости и энергию.

Аланин

Пшено варёное на воде

0.32 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Крупа кукурузная варёная на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Аргинин

Киноа варёное на воде

0.35 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.26 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.17 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Аспарагиновая кислота

Киноа варёное на воде

0.36 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.31 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.29 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.24 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.16 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.16 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Валин

Киноа варёное на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.17 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.16 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Гистидин

Киноа варёное на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Крупа кукурузная варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Глицин

Гречка варёная на воде

0.27 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.22 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Глутаминовая кислота

Кускус варёный на воде

1.39 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.99 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.78 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.77 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.64 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.6 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.59 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.53 гр. / 100 гр.

Изолейцин

Киноа варёное на воде

0.16 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Лейцин

Пшено варёное на воде

0.45 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.27 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.26 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.22 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.22 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.21 гр. / 100 гр.

Крупа кукурузная варёная на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.16 гр. / 100 гр.

Лизин

Киноа варёное на воде

0.24 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Метионин

Киноа варёное на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Пролин

Кускус варёный на воде

0.43 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.35 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.33 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.28 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.27 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.24 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Крупа кукурузная варёная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Серин

Пшено варёное на воде

0.21 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.18 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Тирозин

Пшено варёное на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Треонин

Гречка варёная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.12 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.09 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.08 гр. / 100 гр.

Крупа кукурузная варёная на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Триптофан

Булгур варёный на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.04 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.02 гр. / 100 гр.

Фенилаланин

Киноа варёное на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Кускус варёный на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.19 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.15 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.14 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.13 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Цистин

Кускус варёный на воде

0.11 гр. / 100 гр.

Каша овсяная на воде

0.1 гр. / 100 гр.

Булгур варёный на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Пшено варёное на воде

0.07 гр. / 100 гр.

Гречка варёная на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Киноа варёное на воде

0.06 гр. / 100 гр.

Перловка варёная на воде

0.05 гр. / 100 гр.

Манная каша варёная на воде

0.04 гр. / 100 гр.