Состав индийской лепёшки наан
В 100 г индийской лепёшке наан содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Лепёшка наан индийская — это продукт из категории «Хлеб». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах индийской лепёшки наан содержится 295 килокалорий.
БЖУ индийской лепёшки наан
Если смотреть на БЖУ, в индийской лепёшке наан содержится 9.81 грамм белка, 5.76 грамм жиров и 51.44 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах индийской лепёшке наан около 33 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. индийской лепёшки наан
Химический состав индийской лепёшки наан
Ниже можно посмотреть состав индийской лепёшке наан подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в индийской лепёшке наан
| Витамин A | 918 мг. |
| Витамин B9 | 104.04 мг. |
| Витамин C | 91.8 мг. |
| Витамин B3 | 5.92 мг. |
| Витамин B12 | 2.45 мг. |
| Витамин E | 0.82 мг. |
| Витамин B1 | 0.82 мг. |
| Витамин B2 | 0.51 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в индийской лепёшке наан
| Натрий | 474.3 мг. |
| Калий | 127.5 мг. |
| Фосфор | 102 мг. |
| Кальций | 85.68 мг. |
| Селен | 28.46 мг. |
| Магний | 27.54 мг. |
| Железо | 3.37 мг. |
| Цинк | 0.82 мг. |
| Марганец | 0.51 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
В индийской лепёшке наан нет аминокислот.| Цистин | 0 гр. |
| Фенилаланин | 0 гр. |
| Триптофан | 0 гр. |
| Треонин | 0 гр. |
| Тирозин | 0 гр. |
| Серин | 0 гр. |
| Пролин | 0 гр. |
| Метионин | 0 гр. |
| Лизин | 0 гр. |
| Лейцин | 0 гр. |
| Изолейцин | 0 гр. |
| Глютаминовая кислота | 0 гр. |
| Глицин | 0 гр. |
| Гистидин | 0 гр. |
| Валин | 0 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0 гр. |
| Аргинин | 0 гр. |
| Аланин | 0 гр. |
Сахара
видов сахаров в индийской лепёшке наан
| Крахмал | 43.61 гр. |
| Клетчатка | 2.24 гр. |
| Мальтоза | 1.84 гр. |
| Фруктоза | 0.87 гр. |
| Глюкоза | 0.66 гр. |
| Лактоза | 0.26 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в индийской лепёшке наан
| Линолевая кислота | 1.85 мг. |
| Олеиновая кислота | 1.77 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.95 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.30 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.29 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.06 мг. |
| Трансжиры | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.02 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.02 мг. |
| Каприновая кислота | 0.02 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.02 мг. |
| Масляная кислота | 0.01 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.01 мг. |
| Капроновая кислота | 0.01 мг. |
| Каприловая кислота | 0.01 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль индийской лепёшке наан в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Хлеб».
Что это значит на практике
Лепёшка наан индийская даёт около 295 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 10 г белка, 6 г жиров и 51 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В индийской лепёшке наан также содержится около 33 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Лепёшка наан индийская?
В 100 г индийской лепёшке наан содержится около 295 ккал.
Подходит ли Лепёшка наан индийская для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.