Состав сухарей из хлеба
В 100 г сухарях из хлеба содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Сухари из хлеба — это продукт из категории «Хлеб». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сухарей из хлеба содержится 458 килокалорий.
БЖУ сухарей из хлеба
Если смотреть на БЖУ, в сухарях из хлеба содержится 12.59 грамм белка, 15.44 грамм жиров и 67.69 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах сухарях из хлеба около 5 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сухарей из хлеба
Химический состав сухарей из хлеба
Ниже можно посмотреть состав сухарях из хлеба подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сухарях из хлеба
| Витамин B9 | 144.84 мг. |
| Витамин B4 | 18.16 мг. |
| Витамин B3 | 7.85 мг. |
| Витамин K | 5.3 мг. |
| Витамин E | 0.82 мг. |
| Витамин B5 | 0.51 мг. |
| Витамин B1 | 0.51 мг. |
| Витамин B2 | 0.31 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сухарях из хлеба
| Натрий | 237.66 мг. |
| Калий | 142.8 мг. |
| Фосфор | 133.62 мг. |
| Магний | 39.78 мг. |
| Селен | 36.92 мг. |
| Кальций | 24.48 мг. |
| Железо | 5.2 мг. |
| Цинк | 1.02 мг. |
| Марганец | 0.71 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сухарях из хлеба
| Глютаминовая кислота | 4.92 гр. |
| Пролин | 1.66 гр. |
| Лейцин | 0.94 гр. |
| Фенилаланин | 0.7 гр. |
| Серин | 0.63 гр. |
| Валин | 0.58 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.54 гр. |
| Изолейцин | 0.52 гр. |
| Глицин | 0.5 гр. |
| Аргинин | 0.46 гр. |
| Аланин | 0.42 гр. |
| Треонин | 0.36 гр. |
| Тирозин | 0.31 гр. |
| Цистин | 0.29 гр. |
| Гистидин | 0.27 гр. |
| Лизин | 0.2 гр. |
| Метионин | 0.19 гр. |
| Триптофан | 0.15 гр. |
Сахара
видов сахаров в сухарях из хлеба
| Крахмал | 50.01 гр. |
| Мальтоза | 4.91 гр. |
| Клетчатка | 4.18 гр. |
| Фруктоза | 0.74 гр. |
| Глюкоза | 0.48 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в сухарях из хлеба
| Фитостерины | 18.36 мг. |
| Олеиновая кислота | 6.10 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 6.00 мг. |
| Линолевая кислота | 2.06 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.16 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.06 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.06 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.06 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.05 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Трансжиры | 0.02 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.01 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.01 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Каприловая кислота | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сухарях из хлеба в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Хлеб».
Что это значит на практике
Сухари из хлеба даёт около 458 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 13 г белка, 15 г жиров и 68 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сухарях из хлеба также содержится около 5 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Сухари из хлеба?
В 100 г сухарях из хлеба содержится около 458 ккал.
Подходит ли Сухари из хлеба для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.