Состав сухой фасоли лима
В 100 г сухой фасоли лима содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Фасоль Лима сухая — это продукт из категории «Фасоль». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сухой фасоли лима содержится 351 килокалория.
БЖУ сухой фасоли лима
Если смотреть на БЖУ, в сухой фасоли лима содержится 21.89 грамма белка, 0.7 грамм жиров и 64.65 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах сухой фасоли лима около 10 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сухой фасоли лима
Химический состав сухой фасоли лима
Ниже можно посмотреть состав сухой фасоли лима подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сухой фасоли лима
| Витамин B9 | 402.9 мг. |
| Витамин B4 | 98.63 мг. |
| Витамин K | 6.12 мг. |
| Витамин B3 | 1.53 мг. |
| Витамин B5 | 1.43 мг. |
| Витамин E | 0.71 мг. |
| Витамин B6 | 0.51 мг. |
| Витамин B1 | 0.51 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сухой фасоли лима
| Калий | 1724 мг. |
| Фосфор | 392.7 мг. |
| Магний | 228.48 мг. |
| Кальций | 82.62 мг. |
| Натрий | 18.36 мг. |
| Железо | 7.65 мг. |
| Селен | 7.34 мг. |
| Цинк | 2.86 мг. |
| Марганец | 1.73 мг. |
| Медь | 0.71 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сухой фасоли лима
| Глютаминовая кислота | 3.1 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.82 гр. |
| Лейцин | 1.89 гр. |
| Лизин | 1.47 гр. |
| Серин | 1.46 гр. |
| Аргинин | 1.34 гр. |
| Валин | 1.32 гр. |
| Фенилаланин | 1.26 гр. |
| Изолейцин | 1.15 гр. |
| Аланин | 1.12 гр. |
| Пролин | 0.99 гр. |
| Треонин | 0.95 гр. |
| Глицин | 0.92 гр. |
| Тирозин | 0.77 гр. |
| Гистидин | 0.67 гр. |
| Метионин | 0.28 гр. |
| Триптофан | 0.26 гр. |
| Цистин | 0.24 гр. |
Сахара
вид сахаров в сухой фасоли лима
| Клетчатка | 19.38 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в сухой фасоли лима
| Линолевая кислота | 0.22 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.12 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.10 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.05 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сухой фасоли лима в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фасоль».
Что это значит на практике
Фасоль Лима сухая даёт около 351 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 22 г белка, 1 г жиров и 65 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сухой фасоли лима также содержится около 10 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Фасоль Лима сухая?
В 100 г сухой фасоли лима содержится около 351 ккал.
Подходит ли Фасоль Лима сухая для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.