Состав сыра пекорино романо
В 100 г сыре пекорино романо содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Сыр Пекорино Романо — это продукт из категории «Сыр». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах сыра пекорино романо содержится 390 килокалорий.
БЖУ сыра пекорино романо
Если смотреть на БЖУ, в сыре пекорино романо содержится 32.44 грамма белка, 27.48 грамм жиров и 3.7 грамма углеводов. Кроме того, в 100 граммах сыре пекорино романо около 31 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. сыра пекорино романо
Химический состав сыра пекорино романо
Ниже можно посмотреть состав сыре пекорино романо подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в сыре пекорино романо
| Витамин A | 97.92 мг. |
| Бета-каротин | 70.38 мг. |
| Витамин B4 | 15.71 мг. |
| Витамин B9 | 7.14 мг. |
| Витамин K | 2.24 мг. |
| Витамин B12 | 1.12 мг. |
| Витамин D3 | 0.51 мг. |
| Витамин D | 0.51 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.41 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B3 | 0.1 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в сыре пекорино романо
| Натрий | 1433 мг. |
| Кальций | 1064 мг. |
| Фосфор | 775.2 мг. |
| Калий | 87.72 мг. |
| Магний | 41.82 мг. |
| Селен | 14.79 мг. |
| Цинк | 2.65 мг. |
| Железо | 0.82 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Медь | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в сыре пекорино романо
| Глютаминовая кислота | 7.45 гр. |
| Пролин | 3.79 гр. |
| Лейцин | 3.13 гр. |
| Лизин | 3 гр. |
| Валин | 2.23 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.03 гр. |
| Серин | 1.88 гр. |
| Тирозин | 1.81 гр. |
| Фенилаланин | 1.74 гр. |
| Изолейцин | 1.72 гр. |
| Гистидин | 1.26 гр. |
| Треонин | 1.19 гр. |
| Аргинин | 1.19 гр. |
| Аланин | 0.95 гр. |
| Метионин | 0.87 гр. |
| Глицин | 0.56 гр. |
| Триптофан | 0.44 гр. |
| Цистин | 0.21 гр. |
Сахара
В сыре пекорино романо нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в сыре пекорино романо
| Холестерин | 106.08 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 7.42 мг. |
| Олеиновая кислота | 7.08 мг. |
| Миристиновая кислота | 3.10 мг. |
| Масляная кислота | 1.39 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.93 мг. |
| Каприновая кислота | 0.68 мг. |
| Капроновая кислота | 0.52 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.42 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.32 мг. |
| Линолевая кислота | 0.29 мг. |
| Каприловая кислота | 0.28 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль сыре пекорино романо в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Сыр».
Что это значит на практике
Сыр Пекорино Романо даёт около 390 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 32 г белка, 27 г жиров и 4 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В сыре пекорино романо также содержится около 31 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Сыр Пекорино Романо?
В 100 г сыре пекорино романо содержится около 390 ккал.
Подходит ли Сыр Пекорино Романо для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.