Состав куриных ножек окорочков
В 100 г куриных ножках окорочках содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Куриные ножки окорочка — это продукт из категории «Курица». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах куриных ножек окорочков содержится 212 килокалорий.
БЖУ куриных ножек окорочков
Если смотреть на БЖУ, в куриных ножках окорочках содержится 16.7 грамм белка, 16.27 грамм жиров и 0.17 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах куриных ножках окорочках около 68 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. куриных ножек окорочков
Химический состав куриных ножек окорочков
Ниже можно посмотреть состав куриных ножках окорочках подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в куриных ножках окорочках
| Витамин B4 | 42.43 мг. |
| Витамин A | 28.56 мг. |
| Витамин B3 | 4.79 мг. |
| Витамин B9 | 4.08 мг. |
| Витамин K | 2.35 мг. |
| Витамин B5 | 1.02 мг. |
| Витамин B12 | 0.61 мг. |
| Витамин B6 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин C | 0.2 мг. |
| Витамин D3 | 0.1 мг. |
| Витамин D | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в куриных ножках окорочках
| Калий | 207.06 мг. |
| Фосфор | 158.1 мг. |
| Натрий | 85.68 мг. |
| Магний | 19.38 мг. |
| Селен | 18.36 мг. |
| Кальций | 9.18 мг. |
| Цинк | 1.53 мг. |
| Железо | 0.71 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в куриных ножках окорочках
| Глютаминовая кислота | 2.6 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.57 гр. |
| Лизин | 1.47 гр. |
| Лейцин | 1.33 гр. |
| Аргинин | 1.16 гр. |
| Аланин | 1.02 гр. |
| Глицин | 1 гр. |
| Пролин | 0.78 гр. |
| Валин | 0.78 гр. |
| Изолейцин | 0.76 гр. |
| Треонин | 0.74 гр. |
| Серин | 0.68 гр. |
| Фенилаланин | 0.64 гр. |
| Тирозин | 0.59 гр. |
| Гистидин | 0.48 гр. |
| Метионин | 0.45 гр. |
| Цистин | 0.19 гр. |
| Триптофан | 0.17 гр. |
Сахара
В куриных ножках окорочках нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в куриных ножках окорочках
| Холестерин | 94.86 мг. |
| Олеиновая кислота | 5.65 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 3.40 мг. |
| Линолевая кислота | 3.05 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.94 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.16 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.10 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.10 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.02 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.01 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.01 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль куриных ножках окорочках в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Курица».
Что это значит на практике
Куриные ножки окорочка даёт около 212 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 17 г белка, 16 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В куриных ножках окорочках также содержится около 68 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Куриные ножки окорочка?
В 100 г куриных ножках окорочках содержится около 212 ккал.
Подходит ли Куриные ножки окорочка для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.