Железо в морепродуктах

Железо - содержание в морепродуктах на 100 грамм веса.

Спирулина сушёная

29.07 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

11.02 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

9.69 гр. / 100 гр.

Ирландский мох

9.08 гр. / 100 гр.

Устрицы запечённые

7.34 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

6.83 гр. / 100 гр.

Каракатица сырая

6.12 гр. / 100 гр.

Осьминог

5.41 гр. / 100 гр.

Устрицы

4.69 гр. / 100 гр.

Мидии

4.08 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

3.88 гр. / 100 гр.

Улитки

3.57 гр. / 100 гр.

Морские ушки

3.26 гр. / 100 гр.

Морская капуста

2.96 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

2.86 гр. / 100 гр.

Спирулина

2.86 гр. / 100 гр.

Медуза сушёная

2.35 гр. / 100 гр.

Водоросли вакаме

2.24 гр. / 100 гр.

Водоросли нори

1.84 гр. / 100 гр.

Моллюски

1.63 гр. / 100 гр.

Лягушачьи лапки

1.53 гр. / 100 гр.

Кальмар жареный

1.02 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

0.82 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.82 гр. / 100 гр.

Раки

0.82 гр. / 100 гр.

Раки варёные

0.82 гр. / 100 гр.

Кальмар

0.71 гр. / 100 гр.

Краб мясо краба

0.71 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.61 гр. / 100 гр.

Камчатский краб

0.61 гр. / 100 гр.

Крабовые палочки сурими

0.61 гр. / 100 гр.

Морской гребешок приготовленный

0.61 гр. / 100 гр.

Краб варёный

0.51 гр. / 100 гр.

Креветки

0.51 гр. / 100 гр.

Креветки варёные

0.51 гр. / 100 гр.

Морской гребешок

0.41 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты

0.31 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

0.31 гр. / 100 гр.