Состав лобстеров, омаров, лангустов
В 100 г лобстерах, омарах, лангустах содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Лобстеры, омары, лангусты — это продукт из категории «Морепродукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах лобстеров, омаров, лангустов содержится 73 килокалории.
БЖУ лобстеров, омаров, лангустов
Если смотреть на БЖУ, в лобстерах, омарах, лангустах содержится 16.85 грамм белка, 0.77 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах лобстерах, омарах, лангустах около 82 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. лобстеров, омаров, лангустов
Химический состав лобстеров, омаров, лангустов
Ниже можно посмотреть состав лобстерах, омарах, лангустах подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в лобстерах, омарах, лангустах
| Витамин B4 | 71.71 мг. |
| Витамин B9 | 10.2 мг. |
| Витамин B3 | 1.63 мг. |
| Витамин B5 | 1.43 мг. |
| Витамин B12 | 1.33 мг. |
| Витамин A | 1.02 мг. |
| Витамин E | 0.92 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в лобстерах, омарах, лангустах
| Натрий | 431.46 мг. |
| Калий | 204 мг. |
| Фосфор | 164.22 мг. |
| Кальций | 85.68 мг. |
| Селен | 64.87 мг. |
| Магний | 38.76 мг. |
| Фтор | 10.81 мг. |
| Цинк | 3.57 мг. |
| Медь | 1.33 мг. |
| Железо | 0.31 мг. |
| Марганец | 0.1 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в лобстерах, омарах, лангустах
| Глютаминовая кислота | 2.49 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.63 гр. |
| Аргинин | 1.55 гр. |
| Лизин | 1.26 гр. |
| Лейцин | 1.22 гр. |
| Глицин | 1.12 гр. |
| Аланин | 0.9 гр. |
| Пролин | 0.76 гр. |
| Валин | 0.76 гр. |
| Изолейцин | 0.74 гр. |
| Фенилаланин | 0.69 гр. |
| Треонин | 0.67 гр. |
| Серин | 0.65 гр. |
| Тирозин | 0.6 гр. |
| Метионин | 0.42 гр. |
| Гистидин | 0.42 гр. |
| Триптофан | 0.22 гр. |
| Цистин | 0.18 гр. |
Сахара
В лобстерах, омарах, лангустах нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в лобстерах, омарах, лангустах
| Холестерин | 129.54 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.16 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.11 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.10 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.04 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.03 мг. |
| Линолевая кислота | 0.03 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.01 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль лобстерах, омарах, лангустах в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Морепродукты».
Что это значит на практике
Лобстеры, омары, лангусты даёт около 73 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 17 г белка, 1 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В лобстерах, омарах, лангустах также содержится около 82 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Лобстеры, омары, лангусты?
В 100 г лобстерах, омарах, лангустах содержится около 73 ккал.
Подходит ли Лобстеры, омары, лангусты для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.