Витамин B12 в морепродуктах

Витамин B12 - содержание в морепродуктах на 100 грамм веса.

Моллюски варёные

100.88 мг. / 100 гр.

Осьминог варёный

36.72 мг. / 100 гр.

Мидии отварные

24.48 мг. / 100 гр.

Осьминог

20.4 мг. / 100 гр.

Устрицы запечённые

13.16 мг. / 100 гр.

Мидии

12.24 мг. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

11.73 мг. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

11.73 мг. / 100 гр.

Моллюски

11.53 мг. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

10.2 мг. / 100 гр.

Камчатский краб

9.18 мг. / 100 гр.

Краб мясо краба

9.18 мг. / 100 гр.

Устрицы

8.98 мг. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

5.51 мг. / 100 гр.

Краб варёный

3.37 мг. / 100 гр.

Каракатица сырая

3.06 мг. / 100 гр.

Креветки

2.45 мг. / 100 гр.

Креветки варёные

2.45 мг. / 100 гр.

Морской гребешок приготовленный

2.24 мг. / 100 гр.

Раки варёные

2.24 мг. / 100 гр.

Раки

2.04 мг. / 100 гр.

Крабовые палочки сурими

1.63 мг. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

1.43 мг. / 100 гр.

Морской гребешок

1.43 мг. / 100 гр.

Кальмар

1.33 мг. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты

1.33 мг. / 100 гр.

Кальмар жареный

1.22 мг. / 100 гр.

Морские ушки

0.71 мг. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

0.71 мг. / 100 гр.

Улитки

0.51 мг. / 100 гр.

Лягушачьи лапки

0.41 мг. / 100 гр.